আমি এটা করেছি!

আমি এটা করেছি! প্রোগ্রাম রাষ্ট্রীয় কর্মচারীদের এবং তাদের পরিবারকে স্বীকৃতি দেয় যারা উল্লেখযোগ্য জীবনধারার উন্নতি করেছে, ব্যক্তিগত সাফল্য অর্জন করেছে, অথবা প্রোগ্রামে অংশগ্রহণের ইতিবাচক অভিজ্ঞতা পেয়েছে। 

আপনার অর্জন শেয়ার করুন

আপনার কৃতিত্ব সম্পর্কে আমাদের সংক্ষিপ্তভাবে বলার জন্য একটি ফর্ম জমা দিন। এটি প্রদর্শিত হবে আমি এটি করেছি! খ্যাতি প্রাচীর.

জমা ফর্ম

তামারা ডব্লিউ | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের অফিস | Wappingers জলপ্রপাত

আমি সোডা বা চিনি যুক্ত পানীয় না খেয়ে WellNYS সাপ্তাহিক চ্যালেঞ্জের দুই সপ্তাহ শেষ করেছি।

এরিকা ডব্লিউ | কর্মচারী | মানসিক স্বাস্থ্য অফিস | আলবানি

ছোট অর্জন, বড় জয়!

রেনা সি. | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের অফিস | রোম

আমি সাত দিন সোডা থেকে বিরত আছি!

এলিজাবেথ এইচ | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের অফিস | লং আইল্যান্ড

হ্যাঁ, আমি এটা করেছি! আমি সোডা পান করিনি। আমি সোডা খুব ভালোবাসি। আমি আমাদের সম্পর্ক শেষ করেছি। আমি এটি এক সপ্তাহের জন্য করেছি এবং এখন আমি এক মাস চেষ্টা করব। আমার সমস্ত WellNYS ওয়ারিয়রদের জন্য শুভকামনা।

ক্যারি বি | কর্মচারী | পরিবেশ সংরক্ষণ বিভাগ | Schenectady

আমি কফি ছেড়ে দিতে পারিনি, কিন্তু আমি কোনো অ্যালকোহল পান করিনি এবং মাত্র দুটি সোডা ছিল।

লাভাদা এন | কর্মচারী | পার্ক, বিনোদন এবং ঐতিহাসিক সংরক্ষণ অফিস | আলবানি

আমি রবিবার থেকে বৃহস্পতিবার পর্যন্ত অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত ছিলাম। একজন প্রাক্তন ওয়াইন এবং প্রফুল্লতা লেখক হিসাবে, আমি মদ্যপান উপভোগ করি কিন্তু আমার গ্রহণ সীমিত করতে চেয়েছিলাম। আমি ইতিমধ্যেই সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে পরের দিনগুলিতে যখন আমাকে কাজ করতে যেতে হবে তখন "স্কুলের রাতে" পান করব না। চ্যালেঞ্জ একটি উদ্দীপনা যোগ করেছে। আমি দেখতে পেলাম যে আমি ভাল ঘুমিয়েছি এবং সকালে একটু বেশি শক্তি পেয়েছি। এটা একটা অভ্যাস আমি চালিয়ে যাব।

জন এম. | কর্মচারী | SUNY- এম্পায়ার স্টেট ইউনিভার্সিটি | সারাতোগা স্প্রিংস

এই সপ্তাহে অ্যালকোহল নেই। এই সপ্তাহে কোন সোডা খাওয়া হয়নি। যদিও আমি ক্যাফেইন পরিহার করিনি, আমি হাফ-ক্যাফ কফি চেষ্টা করছি।

শ্যারন ভি. | কর্মচারী | স্বাস্থ্য অধিদপ্তর | আলবানি

আমরা কী পান করছি এবং আমরা কতটা বিশ্রাম পাচ্ছি সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই চ্যালেঞ্জ আমাকে বুঝতে সাহায্য করেছে যে অ্যালকোহলের জন্য স্বাস্থ্যকর অদলবদল করা শুধুমাত্র "খালি" ক্যালোরি দূর করতে সাহায্য করে না বরং বন্ধুদের সাথে ইভেন্টের সময় আরও ভাল পছন্দ উপভোগ করতে এবং বিশ্রামের আরও শান্তিপূর্ণ সপ্তাহান্তে কাটাতে সাহায্য করে। সারাদিনে অপ্রয়োজনীয় ক্যাফিন নিয়ে যাওয়া আমার পরিবারের সাথে আরও উপস্থিত থাকার জন্য সপ্তাহান্তে আরও ভাল ভারসাম্য খুঁজে পেতে সাহায্য করেছে।

প্যাটি জি. | কর্মচারী | SUNY - আপস্টেট মেডিকেল সেন্টার | সিরাকিউস

আরও জল পান করা এবং ক্যাফিন থেকে বিরত থাকার উপর মনোযোগ দেওয়ার এই একটি ছোট পরিবর্তন আমার শরীরকে আরও ভাল বোধ করেছে। ডিসেম্বর 1, 2010, আমি আমার ওজন কমানোর যাত্রা শুরু করি৷ দুই বছরে। আমি 120 পাউন্ড হারিয়েছি এবং এখন দুই বছর ধরে বন্ধ রেখেছি; এটা আমি একটি দীর্ঘ সময়ের মধ্যে সেরা অনুভব করেছি!! এই চ্যালেঞ্জ আমাকে আরও জল পান করার বিষয়ে সচেতন করতে সাহায্য করেছিল। (ডিক্যাফিনেটেড চাও একটি দুর্দান্ত প্রতিস্থাপন।)

পেগি ডি. | কর্মচারী | শিশু ও পরিবার সেবা অফিস | ভালহাল্লা

আমি 01/01/2025 থেকে সোডা খাইনি। আমি 01/11/2025 তারিখে এক কাপ কফি খেয়েছিলাম কিন্তু তার আগে কোনোটিই পাননি। আমি 01/12/2025 তারিখে এক গ্লাস ওয়াইন খেয়েছিলাম কিন্তু তার আগে অন্য কোনো অ্যালকোহল ছিল না।

কারেন আর | কর্মচারী | পার্ক, বিনোদন এবং ঐতিহাসিক সংরক্ষণ অফিস | কাস্টাইল

আমি অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন পরিহার করেছি। আমি এখনও চিনি পরিহার করে কাজ করছি!

মিশেল ও. | কর্মচারী | অ্যাটর্নি জেনারেলের কার্যালয় | রচেস্টার

আমি একটি অ্যালকোহল মুক্ত জানুয়ারী তারিখে আছে.

ড্যানিয়েল পি. | কর্মচারী | আসক্তি পরিষেবা এবং সহায়তা অফিস | ব্রুকলিন।

আমি ক্যাফেইন থেকে দূরে থেকেছি.

ভিকি সি. | কর্মচারী | মানসিক স্বাস্থ্য অফিস | মার্সি

আমি এটা করেছি! হ্যাঁ!!!

ক্যাথলিন এফ | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের অফিস | কিংস্টন

আমি পাঁচ দিনের জন্য অ্যালকোহল এবং সোডা ছেড়ে দিয়েছি এবং আমি দুর্দান্ত অনুভব করছি!

এলিজাবেথ বি | কর্মচারী | শ্রম বিভাগ | সিরাকিউস

আমি গত সপ্তাহে এক ফোঁটা অ্যালকোহল, ক্যাফিন বা সোডা স্পর্শ করিনি।

ক্যাথি সি. | কর্মচারী | SUNY: এম্পায়ার স্টেট | সারাতোগা স্প্রিংস

আমি আট আউন্সে 20 ক্যালোরির বেশি কিছু পান করিনি।

ডন কে. | কর্মচারী | SUNY: আপস্টেট মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় | সিরাকিউস

আমি পাঁচ দিন মদ্যপান পরিহার করেছি! দিনে অন্তত দুটি পানীয় পান করা থেকে এটি আমার জন্য একটি খুব বড় অর্জন।

শার্লিন এন | কর্মচারী | মানসিক স্বাস্থ্য অফিস | পককিপসি

শুষ্ক জানুয়ারিতে সফলভাবে অংশগ্রহণ; সরাসরি 13 দিনের জন্য সমস্ত অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকা।

তামিকা ডব্লিউ | কর্মচারী | ACCESS-VR | সিরাকিউস

আমি এবং আমার পরিবার অ্যালকোহল, ক্যাফেইন এবং কফি থেকে বিরত ছিলাম। তিন পরিবারের সদস্য পাঁচ সপ্তাহের দিন এবং একজন ব্যক্তি ছয় দিন পূর্ণ করেছেন। আমরা দুজন দেখতে পেলাম যে সকালে কফি না খেয়ে আমরা বেশি পানি খেয়েছি, যেটা একটা জয়!!

লিন্ডা ই. | কর্মচারী সম্পর্ক অফিস | আলবানি

আমার স্বামী এবং আমি WellNYS সাপ্তাহিক চ্যালেঞ্জের প্রথম দুই সপ্তাহ শেষ করেছি; শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে যাবেন না, একটি সময় চয়ন করুন এবং এটির প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন এবং অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকুন। প্রতিদিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া এবং অ্যালকোহল নির্মূল করা একটি ইতিবাচক উপায়ে বছর শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায় ছিল। আমাদের লক্ষ্য হল সমস্ত 52 WellNYS সাপ্তাহিক চ্যালেঞ্জ সপ্তাহে অংশগ্রহণ করা।

মার্ক টি। | কর্মচারী |গাঁজা ব্যবস্থাপনা অফিস | আলবানি

2025 WellNYS উইকলি চ্যালেঞ্জের জন্য আমি সাপ্তাহিক চ্যালেঞ্জের সাত দিনের জন্য অ্যালকোহল বাদ দিয়েছি।

মার্ক টি | কর্মচারী | গাঁজা ব্যবস্থাপনা অফিস | আলবানি

WellNYS সাপ্তাহিক চ্যালেঞ্জ #1 - শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে যাবেন না, একটি সময় চয়ন করুন এবং এটির প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন৷ আমি পাঁচ কর্মদিবস সম্পন্ন!

মেরি টি। | কর্মচারী | SUNY কর্টল্যান্ড | অবার্ন

আমি প্রতিদিন 30 মিনিট Pilates, অথবা 45-মিনিট হাঁটার সাথে 50-100 স্কোয়াট করেছি!

ক্যারি বি | কর্মচারী | Schenectady

আমি এই সপ্তাহে তিনবার শক্তি প্রশিক্ষণ করেছি। আমি দৈনিক যোগব্যায়াম এবং হাঁটা সম্পন্ন করেছি। আমি এই সপ্তাহে পাঁচ দিন একটি স্থির সাইকেল চালিয়েছি। সব অধিবেশন দীর্ঘ ছিল না. কিছু যোগ সেশন মাত্র পাঁচ থেকে 10 মিনিটের ছিল৷ কিন্তু এটা সত্যিই আমার পিঠ, গতিশীলতা এবং মানসিক অবস্থাকে সাহায্য করে।

শ্যারন এম. | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের অফিস | কুইন্স

আমি ইচ্ছাকৃতভাবে আমার ডেস্ক থেকে উঠে যখনই পারতাম হাঁটতে। সামগ্রিকভাবে, আমি কর্মক্ষেত্রে এবং কাজের বাইরে আমার শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করেছি।

রায়ানন বি | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের অফিস | রচেস্টার

আমি প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা ছয় দিন ব্যায়াম করেছি। রবিবার ছিল বিশ্রামের দিন। শনিবার, আমি তুষার এবং বাতাসে বাইরে এক চতুর্থাংশ ম্যারাথন দৌড়েছি। আমি যদি এটা করতে পারি, আপনিও করতে পারেন।

পেগি ডি. | কর্মচারী | শিশু ও পরিবার সেবা অফিস | ভালহাল্লা

আমি এই সপ্তাহে প্রতিদিন পাঁচ মিনিটের জন্য সচেতনভাবে হেঁটেছি, অন্য কোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নির্বিশেষে আমি নিযুক্ত ছিলাম।

তামারা ডব্লিউ | কর্মচারী | ট্যাকোনিক | Wappingers জলপ্রপাত

আমি প্রতিদিন শরীরের আন্দোলন stretching সম্পন্ন.

রেনা সি. | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের অফিস | রোম

আমি ডিসেম্বর 30থেকে জানুয়ারী 5তারিখ পর্যন্ত "শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে যাবেন না" এর WellNYS সাপ্তাহিক চ্যালেঞ্জের সাত দিন শেষ করেছি৷

জ্যাকব ডব্লিউ | কর্মচারী | কর এবং অর্থ | আলবানি

আমি প্রতিদিন 30 মিনিট হাঁটা শুরু করি। আমি সোডা ছেড়ে দিয়েছি এবং Be Well 20 পাউন্ড কমানোর পথে, যা আমাকে আমার লক্ষ্য ওজনে নিয়ে যাবে!

ড্যানিয়েল পি. | কর্মচারী | আসক্তি পরিষেবা এবং সহায়তা অফিস | ব্রুকলিন

আমি ডিসেম্বরে 28 দিন সক্রিয় ছিলাম। আমি প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট হাঁটা সম্পন্ন করেছি।  আমি একটি স্থির বাইকও চালিয়েছি।

ক্যাথলিন এফ | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | কিংস্টন

আমি ওজন প্রশিক্ষণ, হাঁটা, এবং সিঁড়ি আরোহণ সহ একটি দৈনন্দিন কার্যকলাপ সম্পন্ন করেছি।

ক্যাথি এম | কর্মচারী | অফিস ফর দ্য এজিং | ট্রয়

আমি প্রতিদিন ব্যায়াম করে প্রথম সাপ্তাহিক চ্যালেঞ্জের সমস্ত সাত দিন করেছি! কিছু দিন আমি পরিকল্পনা মতো ব্যায়াম করতে পারিনি, তবে আমি অন্তত একটি শালীন প্রচেষ্টা করেছি।

লরা কে. | কর্মচারী | গাঁজা ব্যবস্থাপনা অফিস | ক্যাটস্কিল

আমি পাঁচ দিন শারীরিকভাবে সক্রিয় ছিলাম। এর মধ্যে মধ্যাহ্নভোজের সময় হাঁটা, নববর্ষের প্রাক্কালে নাচ এবং ছুটির পরে আমাদের বাড়ি পরিষ্কার করা অন্তর্ভুক্ত।

ক্যাথি সি. | কর্মচারী | SUNY এম্পায়ার স্টেট ইউনিভার্সিটি | সারাতোগা স্প্রিংস

আমি এক সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন সকালে তাই চি করতাম।

নিল এম | কর্মচারী | SUNY বাফেলো | মহিষ

আমি সপ্তাহের সাত দিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করেছি, প্রতিদিন তিন থেকে চার মাইলের মধ্যে দৌড়াচ্ছি।

কিম্বার্লি কে. | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের অফিস | টুপার লেক

আমি প্রতিদিন হাঁটতাম, চেয়ার যোগব্যায়াম করতাম, এবং "এটি মুভ টাইম" বিজ্ঞপ্তিতে যোগদান করতাম!

রিতা এস. | কর্মচারী | সংশোধনী বিভাগ | নিউইয়র্ক

আমি এই সপ্তাহে কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে প্রতিদিন একটি সিঁড়ি দিয়ে হাঁটার অভ্যাস করেছি।

জুয়ান জে | কর্মচারী | শ্রম বিভাগ | এলমিরা

নাচ শিখেছি! এই মাসে, আমি সাপ্তাহিক ক্লাসের এক বছর শেষ করেছি। শুরু করার আগে, যেহেতু আমি আগে নাচ করিনি, তাই নাচের ভয়, বিচার হওয়ার ভয়, লোকেরা কী ভাববে এবং নিজের সবচেয়ে খারাপ সমালোচকের ভয় ছিল। তাই, গত বছর, একজন নাচের অংশীদার ছাড়াই, আমি লিপ নেওয়ার এবং সাইন-আপ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এখন, আমি বীট শুনতে পাচ্ছি এবং মিউজিকের সাথে সিঙ্কে চলে যেতে পারি। শুধু যে একা আমার জন্য একটি জ্বলন্ত ইচ্ছা ছিল জানতে. এই বছর জুড়ে, আমি সালসা, মেরেঙ্গু, চা-চা এবং জিভ শিখেছি; সর্বোত্তম অংশ হল সামাজিক আত্মবিশ্বাস যে এটি আমার মধ্যে স্থাপন করেছে। সহকর্মীরা যারা নাচতে চাইছেন কিন্তু এটি করতে ভয় পান, শুধু সাইন-আপ করুন এবং এটি একবারে এক ধাপ করুন (শ্লেষের উদ্দেশ্যে)।

আন্দ্রেয়া আর. | কর্মচারী | মেডিকেড ইন্সপেক্টর জেনারেলের অফিস | নিউইয়র্ক

আমি এটা করেছি! আমি ধৈর্য ধরে রেখেছিলাম এবং মনের শান্তি পেয়েছি। আপনার জন্য উপযুক্ত একটি কর্মক্ষেত্র থাকার চেয়ে শক্তিশালী আর কিছুই নেই। নতুন সূচনা চমৎকার, এবং আমি আপনাকে আপনার খুঁজে বের করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় নেওয়ার সুপারিশ করছি। জায়গায় এত সুযোগ থাকায়, স্থবির থাকার দরকার নেই। এটা আমার ছিল আপনার সময়.

জোস বি | কর্মচারী | তথ্য প্রযুক্তি সেবা অফিস | রচেস্টার

আমার স্ত্রী এবং আমি বেশ কয়েকটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে নিরামিষাশী হয়েছিলাম। আমার এখনও দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে (কিছু কখনও দূরে যাবে না) তবে ভাল খবর হল, আমি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী কম ওষুধ গ্রহণ করছি। এছাড়াও, ডাক্তারের অনুপ্রেরণা অনুযায়ী এখন আরও ব্যায়াম করা। কিছুই নিখুঁত নয় কিন্তু একটি নিরামিষ খাদ্যে থাকা আমাকে সাহায্য করছে।

এস্টার আর. | কর্মচারী | SUNY মেরিটাইম কলেজ | ব্রঙ্কস

2021 -এর শরত্কালে, যখন আমি আমার জীবনের 60তম বছরের কাছে এসেছি, আমি নিজের সাথে একটি সংযোগ খুঁজছিলাম যা আমাকে কয়েক দশক ধরে এড়িয়ে গিয়েছিল৷ আমি একটি মাইন্ডফুল লিডারশিপ সার্টিফিকেট প্রোগ্রামে নাম নথিভুক্ত করেছি, SUNY এর সেন্টার ফর প্রফেশনাল ডেভেলপমেন্টের অনেকগুলো চমৎকার প্রোগ্রামের মধ্যে একটি। যেহেতু আমি মননশীলতা এবং ধ্যান শিখেছি, আমি সুস্থতা এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি দিয়ে 2021 শেষ করেছি যা আমি আগে কখনও অনুভব করেছি৷ এখন আমি গভীর শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে এবং ভিতরে যাওয়ার মাধ্যমে জীবন যা কিছু পাঠায় তা পরিচালনা করি। আমি তাই কৃতজ্ঞ!

ব্রিটনি ওয়াই | কর্মচারী | অ্যাটর্নি জেনারেল অফিস | আলবানি

মাসের শুরু থেকে, আমি খাবার ভাগ করার জন্য ছোট প্লেট ব্যবহার করেছি। আমি আমার সবজি, ফল এবং কম কার্বোহাইড্রেটের বেশিরভাগ প্লেট পূরণ করেছি। আমি কমপক্ষে 10,000 টি ধাপ হাঁটতে এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশিবার সিঁড়ি ব্যবহার করার লক্ষ্য নির্ধারণ করেছি৷ আমি বলতে পারি আমি 10 পাউন্ড হারিয়েছি এবং প্রতিদিন ভালো বোধ করছি।

NYS মোটর যানবাহন বিভাগ | আলবানি, লং আইল্যান্ড, হাডসন ভ্যালি এবং মেট্রো

NYS DMV একটি "মুভ দ্য স্কেল সোমবার" আট সপ্তাহের ওজন-ইন প্রোগ্রামের আয়োজন করেছে। আমরা ক্যাপিটাল অঞ্চল, লং আইল্যান্ড, হাডসন ভ্যালি এবং মেট্রো অফিস থেকে অংশগ্রহণকারীরা এই বসন্ত প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করেছিলাম। তারা সাপ্তাহিক ইমেল এবং হ্যান্ডআউটগুলি পেয়েছে, ব্যক্তিগতভাবে বা দূরবর্তীভাবে ওজন করার বিকল্প এবং অংশগ্রহণ করার জন্য কিছু দুর্দান্ত উপহার সামগ্রী দিয়ে পুরস্কৃত করা হয়েছিল। আমরা ভবিষ্যত অফার জন্য মহান প্রতিক্রিয়া সঙ্গে একটি মহান ভোটার ছিল. NYS DMV শরতের শুরুতে আরেকটি সুস্থতা প্রোগ্রামের আয়োজন করবে।

রবিন এম. | কর্মচারী | NYS অফিস অফ অ্যাটর্নি জেনারেল - ক্রিমিনাল ডিভিশন

আমি একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করেছি, যা আমাকে মানসিক, শারীরিক এবং মানসিকভাবে সাহায্য করছে। এছাড়াও, আমি সপ্তাহে দুবার বিভিন্ন বই পড়ি।

ম্যাথু এম | কর্মচারী | শ্রম বিভাগ | আলবানি

এক মাসে, আমি একশ মাইল লগ করেছি এবং এটি করার জন্য একটি স্থানীয় চ্যালেঞ্জে অংশগ্রহণ করেছি। অতি সম্প্রতি আমি ওয়েলনেস ডেইলি অনুসরণ করছি, পরামর্শটি যতই সহজ বা ছোট হোক না কেন। আমার জন্য, আমার সবচেয়ে সাম্প্রতিক কৃতিত্ব... আমার বিছানা তৈরি করা! আপনি যদি ভাবছেন কোথায়, জুন ক্যালেন্ডারে এটি রয়েছে এবং এটি আমার জন্য একটি বিশাল অর্জন। ধন্যবাদ EAP নেটওয়ার্ক।

ম্যাথু এম | কর্মচারী | শ্রম বিভাগ | আলবানি

আমি মার্চ মাসে একটি হাফ ম্যারাথন এবং 100 মাইল দৌড় সম্পূর্ণ করেছি। আমি প্রতিদিন আমার বিছানা তৈরি করার জন্য জুন ওয়েলনেস মোটিভেশনও সম্পন্ন করেছি!

ম্যাথু এম | কর্মচারী | শ্রম বিভাগ | আলবানি

আমি 2023 এর মার্চ মাসে প্রায় একটি ম্যারাথনে 17 মাইল দৌড়ে 100 মাইল দৌড় সম্পূর্ণ করেছি। মাত্র দুই বছরের মধ্যে আমার এমবিএ শেষ করার পাশাপাশি, এটি আমার সবচেয়ে বড় অর্জনের সাথে রয়েছে। ধন্যবাদ EAP এবং DOL.

ম্যাথু এম | কর্মচারী | শ্রম বিভাগ | আলবানি

আমি মার্চ 2023 মাসে চ্যালেঞ্জ হিসেবে 100 মাইল দৌড়েছিলাম। এটি একটি স্থানীয় মেয়র (ওয়াইল্ডউড ক্রেস্ট) দ্বারা জারি করা একটি চ্যালেঞ্জ ছিল এবং আমি ভবিষ্যতে যা করব তার থেকে কয়েক দিন পরে শুরু করেছি। আমি একটি 17-মাইল দৌড়ের মাধ্যমে ঠিক সময়ে এটি সম্পূর্ণ করেছি, 100 মাইল সম্পূর্ণ করার জন্য আমার দীর্ঘতম। পুরষ্কার ছিল, কিন্তু সবচেয়ে ফলপ্রসূ দিকটি ছিল যে এটি সবই মজার জন্য ছিল। ঋতু পরিবর্তন দেখে এবং স্থানীয়দের সাথে পরিচিত হওয়াও ছিল আশ্চর্যজনক। অবশ্যই, বেগুনি ডিপার্টমেন্ট অফ লেবার ফিতা মাথায় রাখাও সাহায্য করে। ধন্যবাদ!

স্টেফানি জে | কর্মচারী | তথ্য প্রযুক্তি সেবা অফিস | আলবানি

আমি এবং আমার সঙ্গী জানুয়ারী মাসের জন্য নিরামিষাশী হতে যাচ্ছি।

ম্যাথু এম | কর্মচারী | শ্রম বিভাগ | আলবানি

আমি 2023 সালের মার্চ মাসে প্রায় একটি ম্যারাথনে দীর্ঘ দৌড়ের মাধ্যমে 100 মাইল দৌড় সম্পূর্ণ করেছি। মাত্র দুই বছরে আমার এমবিএ শেষ করার পাশাপাশি, এটি আমার সবচেয়ে বড় অর্জনগুলির মধ্যে একটি।

জুয়ান জে | কর্মচারী | শ্রম বিভাগ | এলমিরা

নাচ শিখেছি! এই মাসে, আমি সাপ্তাহিক নাচের ক্লাসের এক বছর পূর্ণ করেছি। আমার অনেক ভয় ছিল; বিচার করা, মানুষ কি ভাববে এবং নিজের সবচেয়ে খারাপ সমালোচকের ভয়। তাই, গত বছর, একজন নাচের অংশীদার ছাড়াই, আমি লিপ নেওয়ার এবং সাইন-আপ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এখন, আমি বীট শুনতে পাচ্ছি এবং মিউজিকের সাথে সিঙ্কে চলে যেতে পারি। শুধু যে একা আমার জন্য একটি জ্বলন্ত ইচ্ছা ছিল জানতে. এই বছর জুড়ে, আমি সালসা, মেরেঙ্গু, চা-চা এবং জিভ শিখেছি; সর্বোত্তম অংশ হল সামাজিক আত্মবিশ্বাস যে এটি আমার মধ্যে স্থাপন করেছে। সহযাত্রীদের কাছে যারা নাচতে চাচ্ছেন কিন্তু এটা করতে ভয় পান, শুধু সাইন আপ করুন এবং একবারে এক ধাপ এগিয়ে যান।

আন্দ্রেয়া আর. | কর্মচারী | মেডিকেড ইন্সপেক্টর জেনারেলের অফিস | নিউইয়র্ক

আমি ধৈর্য ধরে রেখেছিলাম এবং মনের শান্তি পেয়েছি। আপনার জন্য উপযুক্ত একটি কর্মক্ষেত্র থাকার চেয়ে শক্তিশালী আর কিছুই নেই। নতুন সূচনা চমৎকার, এবং আমি আপনাকে আপনার খুঁজে বের করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় নেওয়ার সুপারিশ করছি। জায়গায় এত সুযোগ থাকায়, স্থবির থাকার দরকার নেই। এটা আমার ছিল আপনার সময়.

জোস বি | কর্মচারী | তথ্য প্রযুক্তি সেবা অফিস | রচেস্টার

আমার স্ত্রী এবং আমি বেশ কয়েকটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে নিরামিষাশী হয়েছিলাম। আমার এখনও দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে (কিছু কখনও দূরে যাবে না) তবে ভাল খবর হল ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী কম ওষুধ গ্রহণ করা। এছাড়াও, ডাক্তারের অনুপ্রেরণা অনুযায়ী এখন আরও ব্যায়াম করা। কিছুই নিখুঁত নয় কিন্তু একটি নিরামিষ খাদ্যে থাকা আমাকে সাহায্য করছে।

এস্টার আর. | কর্মচারী | SUNY মেরিটাইম কলেজ | ব্রঙ্কস

শরত্কালে 0f 2021, আমি আমার জীবনের 60তম বছরের কাছাকাছি এসেছিলাম, আমি নিজের সাথে একটি সংযোগ খুঁজছিলাম যা আমাকে কয়েক দশক ধরে এড়িয়ে গিয়েছিল৷ আমি একটি মাইন্ডফুল লিডারশিপ সার্টিফিকেট প্রোগ্রামে নাম নথিভুক্ত করেছি, যা SUNY এর সেন্টার ফর প্রফেশনাল ডেভেলপমেন্টের অনেকগুলো চমৎকার প্রোগ্রামের মধ্যে একটি। যেহেতু আমি মননশীলতা এবং ধ্যান শিখেছি, আমি সুস্থতা এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে 2021 শেষ করেছি যা আমি আগে কখনও অনুভব করেছি৷ এখন আমি গভীর শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে এবং ভিতরে যাওয়ার মাধ্যমে জীবন যা কিছু পাঠায় তা পরিচালনা করি। আমি তাই কৃতজ্ঞ!

ব্রিটনি ওয়াই | কর্মচারী | অ্যাটর্নি জেনারেলের কার্যালয় | আলবানি

মাসের শুরু থেকে, আমি খাবারকে ভাগ করার জন্য ছোট প্লেট ব্যবহার করেছি এবং আমার বেশিরভাগ প্লেট সবজি, ফল এবং কম কার্বোহাইড্রেট দিয়ে পূর্ণ করেছি। আমি হাঁটতে এবং কমপক্ষে 10,000টি ধাপে আঘাত করার এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশিবার সিঁড়ি ব্যবহার করার লক্ষ্য নির্ধারণ করেছি। আমি বলতে পারি আমি 10 পাউন্ড হারিয়েছি। এবং প্রতিদিন ভাল অনুভব করুন।

EAP সমন্বয়কারী | কর্মচারী | মোটরযান বিভাগ | রাজ্যব্যাপী

NYS DMV একটি "মুভ দ্য স্কেল সোমবার" আট সপ্তাহের ওজন-ইন প্রোগ্রামের আয়োজন করেছে। আমরা ক্যাপিটাল অঞ্চল, লং আইল্যান্ড, হাডসন ভ্যালি এবং মেট্রো অফিস থেকে অংশগ্রহণকারীরা এই বসন্ত প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করেছিলাম। তারা সাপ্তাহিক ইমেল এবং হ্যান্ডআউটগুলি পেয়েছে, ব্যক্তিগতভাবে বা দূরবর্তীভাবে ওজন করার বিকল্প এবং অংশগ্রহণ করার জন্য কিছু দুর্দান্ত উপহার সামগ্রী দিয়ে পুরস্কৃত করা হয়েছিল। আমরা ভবিষ্যত অফার জন্য মহান প্রতিক্রিয়া সঙ্গে একটি মহান ভোটার ছিল. NYS DMV শরতের শুরুতে আরেকটি সুস্থতা প্রোগ্রামের আয়োজন করবে।

কারিন এইচ | কর্মচারী | মানসিক স্বাস্থ্য অফিস | ইউটিকা

কৃতিত্ব:
আমি নিজেকে উন্নত করার জন্য সপ্তাহে 3-4 দিন 30 মিনিটের ফিট বুট ক্যাম্পে যাচ্ছি। এছাড়াও আমি প্রতিদিন 3টি ফ্লাইটে সিঁড়ি দিয়ে হেঁটে যাই। আমি নিজেকে আরও শক্তিশালী এবং শক্তিশালী অনুভব করতে পারি।

আনন্দ বি. | কর্মচারী | তথ্য প্রযুক্তি সেবা অফিস | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি অফিসে গেলাম 3 5 মাইল এবং বাড়িতে ফিরে 3.5 এই পুরো সপ্তাহের জন্য দৈনিক মাইলস (মেনান্ডস থেকে আলবানি)। আমি আমাদের গ্রীষ্মের মাধ্যমে একই চালিয়ে যেতে চাই।

লিনেট | কর্মচারী | মানসিক স্বাস্থ্য অফিস | আলবানি

কৃতিত্ব:
2013 সালের বসন্তে আমি একটি ম্যারাথন চালানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করেছি। যাত্রাটি চ্যালেঞ্জিং হয়েছে, অনেকবার বিরতি নেওয়া হয়েছে। আমি একবারে 5K এর বেশি দৌড়াইনি এবং রানের কিছু অংশ হাঁটা ছাড়া এটি সম্পূর্ণ করতে পারিনি। 2020 সালের প্রথম দিকে আমি একটি অর্ধ ম্যারাথনের জন্য সাইন আপ করেছিলাম এবং প্রশিক্ষণ শুরু করি। যখন কোভিড আঘাত হানে, আমি সমস্ত শারীরিক ব্যায়াম বন্ধ করেছিলাম এবং নিজেকে আগের চেয়ে খারাপ শারীরিক আকৃতিতে পেয়েছি। বসন্ত 2021 আমি একটি ইমেল পেয়েছি যে আমার অর্ধ ম্যারাথন নিবন্ধন জমা হয়েছে, এবং আমি সাইন আপ করেছি। আমি আমার প্রশিক্ষণ শুরু করেছি, নিজেকে এবং পরিবারকে বলেছিলাম যে আমি এটা করতে পারব বলে মনে করিনি কিন্তু যেহেতু আমি ইতিমধ্যেই অর্থ প্রদান করেছি, আমিও চেষ্টা করতে পারি। আমার নিজের সাথে কথা বলার ধরণ পরিবর্তন করার জন্য অনেক লোককে ধন্যবাদ, আমি শুধু আমার প্রশিক্ষণই সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হইনি, কিন্তু আমি কয়েকটি ছোট রেসও সম্পন্ন করেছি (আমার 5K সময় কমিয়ে 30 মিনিটের বেশি) এবং অবশেষে অক্টোবরে হাফ ম্যারাথন 2021। 2022 সালের পতনের ম্যারাথনে আমার পথে এটি একটি দুর্দান্ত মাইলফলক ছিল, যা আমি এখন নিবন্ধন করছি৷ সেই স্বপ্নগুলি কখনই ছেড়ে দেবেন না!

লরি এম | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | নরউইচ

কৃতিত্ব:
গত সপ্তাহে প্রতিদিন একটি ট্রেডমিলে 20 মিনিট হেঁটেছি!

কেভিন এম | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | পিওকে

কৃতিত্ব:
আমি নিজের জন্য যে লক্ষ্য সেট করেছি তা হল 1) ওষুধ বন্ধ করা, 2) স্বাস্থ্যকর খাওয়ার শৈলী বিকাশ করা, 3) ওজন হ্রাস করা এবং 4) আমার চারপাশ থেকে সমস্ত নেতিবাচকতা দূর করা (কাজ, ব্যক্তিগত এবং অবসর) যে আমার জন্য বাধা সৃষ্টি করতে পারে. হয়ে গেছে...!

বেরিল জে | কর্মচারী | সুনি | আলবানি

কৃতিত্ব:
ক্রমাগত বিশ্বব্যাপী মহামারী এবং জাতিগত ন্যায়বিচারের আহ্বানের জন্য আমাদের ক্যাম্পাসে বাস্তবায়নের সময়, আমি একটি কৃতজ্ঞতা জার্নালে লেখা শুরু করি। কৃতজ্ঞতা এবং ধন্যবাদ আমার প্রিয় দুটি শব্দ। প্রতিদিন একই সময়ে লেখা আমাকে আমার দিনের প্রতিফলন এবং ছোট এবং বড় জয়ের জন্য ধন্যবাদ জানাতে দিয়েছে। আমিও একটি সুস্থ জীবনধারার যাত্রায় আছি...এখন পর্যন্ত, 10 পাউন্ড এবং আরও কিছুর অপেক্ষায় আছি।

সামান্থা এস | কর্মচারী | মোটরযান বিভাগ | সিরাকিউস

কৃতিত্ব:
আমি এপ্রিল 2021 মাসে আমার ছেলের জন্ম দেওয়ার পর 24তম 2021 জুলাই আমার প্রথম 5K ফিরে এসেছি! আমার দুই সন্তানের সাথে চকোলেট চ্যালেঞ্জ দৌড়ে! এটি 49 এ চালান। 51! মোটেও খারাপ না! আমার বাচ্চাদের সাথে পরবর্তী 5K এর জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য প্রায় প্রতিদিনই হাঁটা/দৌড়ানো!

রোচেল এফ | কর্মচারী | সংশোধন ও সম্প্রদায় তত্ত্বাবধান বিভাগ | অবার্ন

কৃতিত্ব:
2020 সালের অক্টোবরে আমার একটি বাচ্চা হয়েছিল এবং সপ্তাহে কমপক্ষে 3-4 বার ব্যায়াম করার সময় আমি একটি ভাল ডায়েট মেনে চলেছি এবং আমি প্রায় আমার গর্ভাবস্থার আগের ওজনে ফিরে এসেছি। আমি সামগ্রিকভাবে ভাল বোধ করি এবং যখন আমি ভাল খাবার খাই তখন আমি অনেক বেশি শক্তি পাই। যখন আপনার ছোট বাচ্চা থাকে তখন ব্যায়াম করার চেষ্টা করা এবং সময় বের করা সহজ নয়, তাই আমি বেব ব্যবহার করি আমাকে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য এবং সে এটি পছন্দ করে। স্কোয়াট করার সময় তাকে ধরে রাখা, আর্ম এক্সটেনশন করা এবং মাথার উপর চাপ দেওয়া। এবং এখন যে এটি বাইরে সুন্দর হচ্ছে আমি তাকে আমার বুকে জড়িয়ে রাখি এবং তার সাথে বাইরে হাঁটছি। এটা সহজ ছিল না কিন্তু আপনি যদি এটি লেগে থাকেন তাহলে আপনি ফলাফল দেখতে পাবেন এবং দুর্দান্ত অনুভব করবেন!

জিন এল | কর্মচারী | শ্রম বিভাগ | পককিপসি

কৃতিত্ব:
মার্চ 27, 2021তারিখে 2021 ওয়েস্ট পয়েন্ট ফলন কমরেডস হাফ ম্যারাথন দৌড়ে

অ্যান্ড্রু ডি. | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | টুপার লেক

কৃতিত্ব:
আমি বিশ্বাস করতে চাই যে সত্যিই প্রতিটি মেঘের মধ্যে একটি রূপালী আস্তরণ রয়েছে, কখনও কখনও আপনাকে এটি খুঁজে পেতে একটু কঠিন দেখতে হবে। কোভিড আমাদের কর্মক্ষেত্র এবং আমাদের সমাজে অনেক পরিবর্তন এনেছে। এই পরিবর্তনগুলির মধ্যে কিছু নিঃসন্দেহে স্থায়ী হবে, যখন অন্যগুলি আমরা তাদের বিবর্ণ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করছি, আমাদের কিছু "স্বাভাবিক" অনুভূতিতে ফিরে যেতে অনুমতি দেয়। আমি পরিবার, বন্ধুবান্ধব, ভ্রমণ, খাওয়া-দাওয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা সমাধানের জন্য আমার "স্বাভাবিক" করে তোলে এমন অন্যান্য জিনিস থেকে দূরে সময় ব্যবহার করার একটি পছন্দ করেছি...ওজন হ্রাস। এই যাত্রা শুরু হয়েছিল 426 পাউন্ড, টাইপ টু ডায়াবেটিস, এবং একটি মোটামুটি বসে থাকা জীবনধারা। আমি একটি পরিকল্পনা দিয়ে শুরু করেছি যাতে অংশ সচেতনতা এবং জবাবদিহিতার জন্য খাদ্য ট্র্যাকিং অন্তর্ভুক্ত ছিল। আমি ধীরে ধীরে আমার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়াম যোগ করেছি এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে আমার দিন শুরু করতে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন NYSWellness থেকে প্রতিদিনের বার্তা পড়ি। ধীরে ধীরে আমি আমার ব্যায়াম বৃদ্ধি এবং পাউন্ড ড্রপ শুরু. শীঘ্রই আমার জামাকাপড় ঢিলেঢালাভাবে ফিট হয়ে গেল এবং আমার রক্তে শর্করার মাত্রা ডায়াবেটিক থ্রেশহোল্ডের নীচে ছিল। আজ পর্যন্ত আমি প্রায় 100 পাউন্ড হারিয়েছি, এই যাত্রার অর্ধেক পথ, প্রায় 100 পাউন্ড সহ। এখনও যেতে আমি আত্মবিশ্বাসী যে আমি এই লক্ষ্যে পৌঁছতে পারব এবং স্থূলতার জন্য হারিয়ে যাওয়া আমার জীবনের আরও বেশি কিছু ফিরিয়ে নেওয়ার জন্য উন্মুখ। এখন পর্যন্ত আমি গল্ফ খেলতে ফিরে এসেছি, এমনকি বেশিরভাগ সময় কোর্সে হাঁটছি, কায়াকিং করছি, এবং আমি আমার ওয়েলশ পেমব্রোক কোর্গি কুকুরছানার সাথে হাইকিং শুরু করেছি। এই মেঘের মধ্যে রূপালী আস্তরণ ছিল, আমাকে এটি খুঁজে পেতে একটু কঠিন দেখতে হয়েছিল।

জাইমে | কর্মচারী | পরিবহন, বিভাগ | সিরাকিউস

কৃতিত্ব:
গত বছর ধরে, 2020, আমি প্রায় 90 পাউন্ড হারাতে পেরেছি৷ COVID-এর সময় বাড়ি থেকে কাজ করার সময় 265 থেকে 175 এ যাওয়া। আমি আমার ট্রেডমিলের উপরে বসার জন্য আমার অবসর সময়ে একটি ডেস্ক তৈরি করেছি এবং প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা হাঁটার সময় কাজ করেছি এবং আমি কী খাচ্ছি তা দেখতাম এবং পাউন্ডগুলি সরে যায়।

মার্গারেট বি | কর্মচারী | সুনি | মহিষ

কৃতিত্ব:
আমি আমার প্রথম বাফেলো টার্কি ট্রট করেছি এবং COVID19 এর সময় ভার্চুয়াল করেছি তাই আমি সবার থেকে দূরে এবং নিরাপদ ছিলাম। আমি অনেকবার থামতে চেয়েছিলাম কিন্তু শেষ করেছি। আমি প্রথম মাইলটি 18 মিনিটে করেছিলাম কিন্তু প্রায় 20 মিনিট মাইলে চলে এসেছি৷ একজন পেসার নির্ভর, অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তির জন্য খারাপ নয় যিনি প্রশিক্ষণ নেননি। পরের বছর আমি আরও ভাল করব!

আমান্ডা আর. | কর্মচারী | সুনি | ক্যান্টন

কৃতিত্ব:
আমার পরিবার এবং আমি এই গত গ্রীষ্মে টুপার লেক ট্রায়াড এবং অক্টোবরে সারানাক 6er হাইকিং চ্যালেঞ্জ সম্পন্ন করেছি! আমার সন্তানের বয়স 9 এবং 14; আমরা আমাদের পুরো পরিবারের জন্য এই কৃতিত্বের জন্য গর্বিত ছিলাম!

কোরি ডব্লিউ | কর্মচারী | মানসিক স্বাস্থ্য অফিস | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি একটি বেসের জন্য প্রায় 4 গজ ক্রাশার রান, সাজসজ্জার জন্য 2 মার্বেল শিলা, এবং ধরে রাখা প্রাচীরের জন্য 3টি সমতল পাথরের প্যালেট সহ একটি উঁচু আলগা পাথরের প্যাটিও তৈরি করেছি। আমি তখন ইট দিয়ে 55 ইঞ্চি ফায়ার পিট তৈরি করেছি। বসার জন্য আমি 2টি অ্যাডিরনড্যাক সুইংিং চেয়ার একসাথে রেখেছি এবং সেগুলিকে দাগ দিয়েছি। এটি একটি ছোট মরুদ্যান।

মেলিন্ডা এফ | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | সিরাকিউস

কৃতিত্ব:
2018 সালের আগস্টে OPWDD-তে শুরু করার পর থেকে আমি ধূমপান ছেড়ে দিয়েছি এবং 8 পাউন্ড হারিয়েছি! আমি আরও ভাল খাওয়া শুরু করেছি এবং ব্যায়াম করেছি এবং আমার ওজন কমানোর লক্ষ্য এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য আরও 60 পাউন্ড আছে। প্রতিদিনের ইমেলগুলি আমাকে ট্র্যাকে থাকতে এবং চিন্তা করতে এবং/অথবা আমাকে থাকতে এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করার জন্য কিছু করতে সাহায্য করে!

মেলিন্ডা এফ | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধী ব্যক্তি, অফিস | সিরাকিউস

কৃতিত্ব:
আমার সহকর্মী, থমাস 100 পাউন্ডের বেশি হারিয়েছেন এবং NYC ম্যারাথন চালাতে যাচ্ছেন! রেজিস্ট্রেশনের জন্য অর্থ সংগ্রহে সাহায্য করার জন্য তার একটি GoFund Me পৃষ্ঠা রয়েছে। আমরা তার কৃতিত্বের জন্য গর্বিত এবং তার সাফল্য ভাগ করতে চাই!

রব এফ | কর্মচারী | পার্ক, বিনোদন এবং ঐতিহাসিক সংরক্ষণ | ট্রুম্যানসবার্গ

কৃতিত্ব:
2019 এর জুলাই মাসে, আমি ফ্রেঞ্চ আল্পসে একটি ছোট গ্রুপ সাইকেল চালিয়ে এক সপ্তাহ কাটিয়েছিলাম। আমরা বিখ্যাত ট্যুর ডি ফ্রান্স আরোহণের একটি সংখ্যা মোকাবেলা; কোল দে লা কলম্বিয়ার, কোল দেস অ্যারাভিস, কোল দেস সাইসিস, কোল দে লা ম্যাডেলিন, কোল ডু টেলিগ্রাফ, শক্তিশালী গ্যালিবিয়ার পাস এবং বিখ্যাত আলপে ডি হুয়েজের সমাপ্তি সহ। সপ্তাহের শেষের দিকে, আমি প্রায় 300 মাইল সাইকেল চালিয়েছিলাম এবং উল্লম্ব লাভের 45,000 FT আরোহণ করেছি। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ফিরে আসার পর আমি এতটাই উপযুক্ত বোধ করেছি যে, গ্রীষ্মের পরে আমি 3 সাইকেল দৌড়ে প্রবেশ করেছি এবং সম্পূর্ণ করেছি এবং দুটি রেসে আমার বয়সের মধ্যে শীর্ষ 3 হয়েছি!

অঞ্জুলি | কর্মচারী | শ্রম বিভাগ | আলবানি

কৃতিত্ব:
যেহেতু আমি আমার অবসর সময়ে অগ্নিনির্বাপক হিসেবে স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করি তাই আমি ফিটনেসকে অগ্রাধিকার দিয়েছি। এই বছর আমি একটি "ডিউটি গিয়ার চ্যালেঞ্জ" চালিয়েছি এবং আমার সম্পূর্ণ অগ্নিনির্বাপক গিয়ারের সেটের সাথে শ্যারন স্প্রিংসে 4 মাইল পাহাড়ি অঞ্চলে দৌড়েছি। গিয়ারটি প্রায় 30 পাউন্ড যোগ করে গতিশীলতা হ্রাস করে এবং তাপ এবং ঘাম ধরে রাখে কিন্তু আমি থামিয়ে এবং বিশ্রাম না করেই এটি তৈরি করেছি।

এমেলিনা জি | কর্মচারী | শ্রম বিভাগ | নিউ ইয়র্ক সিটি

কৃতিত্ব:
আমি 2019 সালের মার্চ মাসে NYC হাফ ম্যারাথন দৌড়েছিলাম এবং 29 জুন, 2019 শনিবার, আমি ফ্রন্ট রানারদের প্রাইড দৌড়ে 5 মাইল দৌড়েছিলাম।

সুজান বি | কর্মচারী | সুনি | সিরাকিউস

কৃতিত্ব:
টিম আপস্টেট - লি বি., জ্যাকব পি., ক্রিস্টিন পি., আমান্ডা বি. 2019 জেপি মরগান কর্পোরেট চ্যালেঞ্জ সিরাকিউসের জন্য প্রথম স্থানে এসেছেন! হু!

ডন জি | কর্মচারী | মানসিক স্বাস্থ্য অফিস | বিংহামটন

কৃতিত্ব:
ফেব্রুয়ারির শেষের দিকে আমি আমার পরবর্তী ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের মাধ্যমে 12 পাউন্ড হারানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করেছিলাম। আগামীকাল আমার অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং আমি সফল হয়েছি। আমি সপ্তাহে কয়েক দিন হাঁটছি এবং আমার সমস্ত খাবার এবং জলখাবার পরিকল্পনা করছি।

মিকি এইচ | কর্মচারী | অস্থায়ী ও প্রতিবন্ধী সহায়তা অফিস | ব্রুকলিন, এনওয়াই

কৃতিত্ব:
2 এপ্রিল, 2019-এ ওজন পর্যবেক্ষকদের সাথে যোগ দিয়েছেন। 18 জুন পর্যন্ত, আমি মূলত পরিকল্পনা অনুসরণ করে, আমার খাবার ট্র্যাকিং এবং হাঁটার মাধ্যমে 65.6 পাউন্ড কমিয়েছি। আমি প্রতিদিন ন্যূনতম 10,000 পদক্ষেপ করি, কিন্তু 13,000 - 20,000 এর জন্য চেষ্টা করি৷ আমি 75 দিনেরও বেশি সময় ধরে আমার খাওয়ার উপর নজর রাখছি এবং পরিবর্তনটি উল্লেখযোগ্য।

লিন্ডা ই. | কর্মচারী | কর্মচারী সম্পর্ক অফিস | আলবানি

কৃতিত্ব:
প্রতি বছর আমার মেয়ে এবং আমি আলবেনিতে ফ্রেইহোফারের রেস ফর উইমেন 5K-এ অংশগ্রহণ করি। তিনি 24 বছর বয়সী এবং এখন কলোরাডোতে থাকেন, কিন্তু তার মায়ের সাথে এই ইভেন্টটি চালানোর জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আমাদের সৎ মেয়েও এটা করছে। এটা মহিলাদের জন্য একটি বিস্ময়কর ঘটনা! এটি সব বয়সের মহিলাদের জন্য ক্ষমতায়ন করে। কন্যা, মা, দাদী এবং 88 বছর বয়সী দাদীর অংশ নেওয়া সবচেয়ে ভাল ছিল।

ভ্যালেরি আর. | কর্মচারী | মোটরযান বিভাগ | আলবানি

কৃতিত্ব:
মে 4তারিখে আমি আমার প্রথম 5কে 2019, হ্যাভ এ ড্রিঙ্ক অন মি 5কে (আগে শ্মল্টজ 5কে) দৌড়েছিলাম। এই কোর্সটি চালানোর জন্য এটি একটি সারিতে আমার 3য় বছর ছিল!

গ্যাব্রিয়েল এইচ. | কর্মচারী | আর্থিক সেবা বিভাগ | নিউ ইয়র্ক সিটি

কৃতিত্ব:
আমি গ্রেট সান্টার করেছি, ম্যানহাটনের পরিধির চারপাশে একটি 32 মাইল ট্র্যাক। এটি আশ্চর্যজনক ছিল এবং আমি এটি যথেষ্ট সুপারিশ করতে পারি না। পরের দিন ব্যথা ভাল মূল্য.

ইয়োলান্ডা বি | কর্মচারী | মোটরযান বিভাগ | সিরাকিউস

কৃতিত্ব:
আমি ডিজনি 2019 ডিজনি প্রিন্সেস হাফ ম্যারাথন উইকএন্ড ফেব্রুয়ারী 22-24 দৌড় সম্পূর্ণ করেছি যার মধ্যে একটি 5কে, 10কে এবং একটি 1/2 ম্যারাথন ছিল এক সপ্তাহান্তে৷ মোট ছিল 21 । 4 মাইল 3 দিনে সম্পন্ন হয়েছে৷ আমি ভাবিনি যে আমি এটা করতে পারব কিন্তু আমি এটা ধরে রাখলাম এবং কী একটা কৃতিত্ব।

বনি এম. | কর্মচারী | শ্রমিকদের ক্ষতিপূরণ বোর্ড | হাউপাউগে

কৃতিত্ব:
নভেম্বর 4, 2019-এ আমার তৃতীয় NYC ম্যারাথন দৌড়েছি। এই আমার চার ম্যারাথন ছিল! আমি দুই সপ্তাহ আগে 5K দৌড়েছি এবং 2019 সালেও দৌড় চালিয়ে যাব! দৌড়ানো আমাকে এত শক্তি দেয় এবং কখনই দৌড়ানো বন্ধ করবে না।

লেদা এম | কর্মচারী | সুনি | সিরাকিউস

কৃতিত্ব:
আমি আমার ফিটবিটকে প্রতিদিন 7,100টি ধাপে সেট করেছি যা আমার জন্য প্রায় 3 মাইল। আমি প্রতি সপ্তাহে অন্তত 4 দিন এই লক্ষ্যে পৌঁছেছি এবং এটিকে 7 দিনে আঘাত করতে চাই। এটি আমাকে সরাতে অনুপ্রাণিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

পট্টি বি. | কর্মচারী | আর্থিক সেবা বিভাগ | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি যত্ন সহকারে আমার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ, একটি হালকা দই, এবং প্রতিদিন দুপুরের খাবারের সাথে ফলের টুকরো আছে দেখছি। আমি সেই বিকেলের স্লম্প সময়ের জন্য একটি 100 ক্যালোরির নাস্তাও অন্তর্ভুক্ত করি - যেমন কিশমিশ, গ্রানোলা বার, আপেল বা হ্যালো মিনি কমলা। সারাক্ষণ এসব করা এখন অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। আমি গত জুলাই মাসে একটি কুকুরকে উদ্ধার করেছি, তাই আমি সপ্তাহান্তে এবং সন্ধ্যায় আমাদের কুকুরকে অনেক হাঁটাহাঁটি করি।

অ্যামি এন | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | পেরিসবার্গ

কৃতিত্ব:
আমি একজন নতুন কর্মচারী এবং শেয়ার করতে চাই যে আমি নভেম্বর, 2018 থেকে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন করছি। সেই পরিবর্তনের অংশ ছিল এমন একটি সংস্থার সাথে কর্মসংস্থান খুঁজে বের করা যা সত্যিই তার লোকেদের জন্য যত্নশীল। আমি এটা 'রাষ্ট্রের' কাছে পেয়েছি। OPWDD-এ যোগদানের পর থেকে আমি বুঝতে শুরু করেছি যে আমি স্কুল বাস ড্রাইভার হিসাবে আমার অন্য চাকরিতে কতটা চাপের মধ্যে কাজ করছিলাম। আমি জানতে পেরে রোমাঞ্চিত যে এই প্রোগ্রামটি একজন কর্মচারী হিসাবে আমার জন্য এবং আমার পরিবারের জন্য উপলব্ধ। আমি OA1 হিসাবে আমার নতুন কর্মজীবন শুরু করার সাথে সাথে আমি আমার মানসিক চাপ এবং স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ চালিয়ে যাব; 21 নভেম্বর, 2018 থেকে আমি প্রায় 50 পাউন্ড হারিয়েছি এবং আমি এই পৃষ্ঠায় দেওয়া অনুপ্রেরণামূলক এবং ফিটনেস সুযোগগুলির সম্পূর্ণ সুবিধা নেওয়ার পরিকল্পনা করছি। 

হিদার | কর্মচারী | সুনি | পটসডাম

কৃতিত্ব:
2018 সালে আমি মোট 25 পাউন্ড হারিয়েছি! আমি প্রতিটি খাবারে খাওয়ার পরিমাণ কমিয়েছি এবং সঠিক অংশের আকারে স্যুইচ করা আমার ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলিকে উন্নত করেছে। আমরা এখন 2019-এ আছি এবং আমি এখনও সক্রিয়ভাবে ওজন হারাচ্ছি এবং শেষ পর্যন্ত আমি হাই স্কুলে ফিরে গিয়েছিলাম এমন আকারে পৌঁছতে পারি!

লিন্ডা ই. | কর্মচারী | কর্মচারী সম্পর্ক অফিস | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি আমার ছেলের সাথে থ্যাঙ্কসগিভিং 2018 - নিউ ইয়ারস ডে 2019 থেকে রানার ওয়ার্ল্ড রানিং স্ট্রীকে অংশগ্রহণ করেছি। স্ট্রিকটি ছিল প্রতিদিন এক মাইল দৌড়ানো। আমি 35 বছরেরও বেশি সময় ধরে দৌড়াচ্ছি, কিন্তু প্রতি একক দিন কখনও দৌড়াইনি। আমি সত্যিই এটি উপভোগ করেছি এবং এটি 2019 এ চালিয়ে যাব! এখানে কয়েকটি জিনিস যা পরিবর্তিত হয়েছে: আমি প্রতিদিন এটি করার জন্য উন্মুখ ছিলাম, এটি শুধুমাত্র 9 - 11 মিনিটের মধ্যে সময় নেয়, তাই এটি না করার কোন অজুহাত ছিল না। আমি আকৃতি পেয়েছি এবং যখন আমি প্রতিদিন দৌড়াতাম না তার চেয়ে সহজে দৌড়াতে সক্ষম। আমার 20 বছরের ছেলে এবং আমি একসাথে এটি করেছি, সেও এটি সম্পূর্ণ করেছে!

লিন্ডা সি. | কর্মচারী | সুনি | সিরাকিউস

কৃতিত্ব:
নভেম্বর মাসিক চ্যালেঞ্জ সম্পূর্ণ করার জন্য Upstate Medical Center থেকে নিম্নলিখিত কর্মচারীদের অভিনন্দন। 14 নিবন্ধিত এবং 14 চ্যালেঞ্জ সম্পন্ন. Jarod B., Suzanne B., Tree C., Brittanee C., Vicki C., Sharon E., Maureen F., Pamela G., Patty G., Shayna G., Karen H., Kelly D., Lisa K. ., এবং অ্যান পি।

বালুকাময় | কর্মচারী | রাজ্য নিয়ন্ত্রকের অফিস | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি আমার চাকরির মাধ্যমে দেওয়া কমিউনিটি সাপোর্টেড এগ্রিকালচার (CSA) প্রোগ্রামে যোগদান করেছি। এটি একটি অংশীদারিত্ব যা স্থানীয়ভাবে উত্থিত খামারের তাজা পণ্যকে সমর্থন করার জন্য। বিনিময়ে আমি যা পাই তা হ'ল প্রতি সপ্তাহে নতুন এবং বিভিন্ন পণ্যের উত্তেজনা, ইমেলের মাধ্যমে দেওয়া নতুন সুস্বাদু রেসিপিগুলি চেষ্টা করে, এবং আমি যে আরও শাকসবজি খাচ্ছি, এবং আরও বড় ধরণের শাকসবজি চেষ্টা করার সন্তুষ্টি। এই প্রথম আমি সুইস চার্ড, ওকরা এবং টমাটিলো রান্না করেছি এবং উপভোগ করেছি। একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, আমি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মাধ্যমে কিছু ওজন হ্রাস দেখতে পাচ্ছি।

জোডি ডব্লিউ | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | গোরহাম

কৃতিত্ব:
গত জুলাই থেকে, আমি আরও স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করছি, আরও ব্যায়াম করছি এবং আরও জল পান করছি। আমি মোট 43 পাউন্ড হারিয়েছি। এবং আমি মহান বোধ!

লিন্ডা সি. | কর্মচারী | পার্ক, বিনোদন এবং ঐতিহাসিক সংরক্ষণ | নিউ উইন্ডসর

কৃতিত্ব:
আমার হাঁটু ব্যায়াম (একটি পুরানো মেনিস্কাস টিয়ার থেকে শারীরিক থেরাপি) সহ প্রাক-কাজের সকালের ব্যায়ামের রুটিনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়ে উঠলাম। আমার বালতি তালিকার কয়েকটি আইটেমের উপর কাজ করা শুরু করেছি - আমার অ্যাক্সেলের উপর কাজ করা এবং ডাবল জাম্প শুরু করা (ফিগার স্কেটিং)।

মারিয়ান টি. | কর্মচারী | পরিবহন বিভাগ, | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি লিফট ব্যবহার বন্ধ করে দিয়েছি। এটি খুব বেশি মনে হচ্ছে না, তবে আমি মনে করি আমি অনেক ভালো অবস্থায় আছি।

টেরি আর | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | ফেলপস

কৃতিত্ব:
আমার কুকুর এবং আমি আরো হাঁটা হয়েছে. আমি 10 পাউন্ড হারিয়েছি. এখন পর্যন্ত এবং খুব খুশি যে আমার কুকুর বন্ধুটি তার পিছনের পায়ে শক্তির সাথে তার ওজনও উন্নত করেছে।

লিসা পি | কর্মচারী | মানসিক স্বাস্থ্য অফিস | মিডলটাউন

কৃতিত্ব:
আমার ফিটবিট (বড়দিনের উপহার) এবং আমার ফোনে ফিটনেস পাল অ্যাপের সাহায্যে আমি 12/27/17 থেকে 10lbs হারিয়েছি! আমাকে খাবারের পরিকল্পনা করতে হয়েছিল এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস বেছে নিতে হয়েছিল। আমার লক্ষ্য হল আরও 10-15 পাউন্ড হারানো। গ্রীষ্মের আগে...এটি একটি ধীর প্রক্রিয়া, কিন্তু চ্যালেঞ্জের মূল্য। #লাইফস্টাইল পরিবর্তন

জেন পি | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | কুইন্স গ্রাম

কৃতিত্ব:
আমি জানুয়ারীতে কয়েক সপ্তাহের জন্য বাইরে ছিলাম। 2018 হাতুড়ি পায়ের অস্ত্রোপচারের কারণে। কিন্তু, যেহেতু আমি ফিরে এসেছি (এখন প্রায় তিন সপ্তাহ) আমি আমার হাঁটা দিনে 6 মাইলের বেশি করেছি!

মিশেল আর. | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | হাউপাউগে

কৃতিত্ব:
ব্লকের চারপাশে আমার বাচ্চাদের সাথে হাঁটলাম।

রব ডি. | কর্মচারী | কর ও অর্থ বিভাগ | আলবানি

কৃতিত্ব:

আমিn 2016 আমার ওজন ছিল 326.7 পাউন্ড। নিজেকে চাটুকারের চেয়ে কম ছবিতে দেখার পরে, আমি মোটা না হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি আমার বিরতিতে হাঁটা শুরু করেছি, আমার খাওয়ার ট্র্যাক করছি, আমার জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়েছি (কোন সোডা নেই!!!) এবং এমনকি আমার লাঞ্চের সময় জগিং পর্যন্ত কাজ করেছি। তারপর থেকে আমি আমার প্রথম 5K রান করেছি, আমার সম্পূর্ণ পোশাক দাতব্য প্রতিষ্ঠানে দান করেছি এবং 100 পাউন্ডের বেশি ফেলেছি!!! আরও 20 বা তার বেশি পাউন্ড হারানোর জন্য কাজ করছি কিন্তু ঈশ্বরের সাহায্যে আমি আমার লক্ষ্য অর্জন করব।

মার্গারেট বি | কর্মচারী | সুনি | মহিষ

কৃতিত্ব:
যেহেতু 4/1/2017 - এখনও চিনি, উচ্চ গ্লাইসেমিক সবজি বা পাস্তা ছাড়াই শক্তিশালী হচ্ছে। 40 পাউন্ড কম, 92 যেতে! সেইসাথে কোর্স এবং workouts বজায় রাখার জন্য প্রার্থনা! আমি ধৈর্যের জন্য ঈশ্বরকে ধন্যবাদ. আমি যদি এটা করতে পারি, যে কেউ করতে পারে।

এরিক এস. | কর্মচারী | শ্রমিকদের ক্ষতিপূরণ বোর্ড | মহিষ

কৃতিত্ব:
রোজওয়েল মেট্রিক সেঞ্চুরির জন্য সম্পূর্ণ রাইড (100কিমি/65 । 6 মাইল) এবং আমার আগের সেরা সময়কে 50 মিনিটেরও বেশি সময় কেটেছে৷

শাকুর এস | কর্মচারী | মানসিক স্বাস্থ্য অফিস | ব্রেন্টউড

কৃতিত্ব:
মে 2017 (17) মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত হন। আমি (17) দিন ধরে (17) মিনিট হাঁটলাম। আমি ওজন কমিয়েছি, স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েছি এবং আরও শক্তি পেয়েছি। আমি এই কার্যক্রম চালিয়ে যাব এবং এটিকে আমার নিয়মিত অনুশীলনের অংশ করে তুলব। সমস্ত ধন্যবাদ মে 2017 মাসিক চ্যালেঞ্জ... PS আমি পিলগ্রিম সাইকের OMH-এর জন্য একজন EAP সমন্বয়কারী। ব্রেন্টউড কেন্দ্র, NY.

সুজান বি | কর্মচারী | সুনি | সিরাকিউস

কৃতিত্ব:
সবাই আজ নার্স সপ্তাহ, হাসপাতাল সপ্তাহ এবং জাতীয় কর্মচারী স্বাস্থ্য ও ফিটনেস মাস উদযাপন করতে হাঁটতে গিয়েছিলেন! এমনকি ফ্লোরেন্স নাইটিঙ্গেলও সেখানে ছিলেন! সভাপতি ও নার্সিং পরিচালক মো.

মার্গারেট বি | কর্মচারী | সুনি | মহিষ

কৃতিত্ব:
আমি 30 দিনের জন্য চিনি মুক্ত! পাস্তা, পাউরুটি বা শর্করা বেশি পরিমাণে নেই। কোন আকাঙ্ক্ষা ছাড়া খুব মুক্তি. ওজন কমানোর জন্য একটি আপডেট অনুসরণ করা হবে কারণ আমি নিশ্চিত যে এটি সেখানেও একটি দুর্দান্ত প্রভাব ফেলবে!

মৌরিন কে. | কর্মচারী | আর্থিক সেবা বিভাগ | নিউ ইয়র্ক সিটি

কৃতিত্ব:
আমি NYC হাফ ম্যারাথন 19, 2017 মার্চ শেষ করেছি। এটি এমন কিছু ছিল যা আমার 'বাকেট লিস্টে' ছিল। 10 সপ্তাহে আমি 0 মাইল থেকে 13 যাওয়ার জন্য কাজ শুরু করি। 1 মাইল। খুব গর্বিত লাগছে।

ভেনেসা ডব্লিউ | কর্মচারী | পরিবহন বিভাগ | মহিষ

কৃতিত্ব:
ফেব্রুয়ারী মাসের 2017 চ্যালেঞ্জের জন্য, আমার অন্য দুই মহিলার কাজের গ্রুপ এবং আমি দিনে কয়েকবার প্রসারিত করেছি। এটা থামাতে এবং আমাদের ডেস্ক থেকে উঠতে এবং আমাদের অঙ্গ প্রসারিত করতে ভাল লাগছিল। আমরা সকলেই সম্মত হয়েছি যে আমরা ফলাফল হিসাবে আরও ভাল অনুভব করেছি, এবং তাই আমরা চ্যালেঞ্জ মাসের আগে একটি গ্রুপ দৈনিক প্রসারিত চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

ক্যাথরিন এম | কর্মচারী | আসক্তি পরিষেবা এবং সহায়তা অফিস | কুইন্স গ্রাম

কৃতিত্ব:
যেহেতু আমাদের কর্মসূচির পরিবর্তন হচ্ছিল। আমি স্বেচ্ছায় এমন একটি কাজ করতে চাই যার সম্পর্কে আমি কিছুই জানতাম না.........আমাকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে?............আমি এটি করেছি!!

লিজ ডব্লিউ | কর্মচারী | সংশোধন ও সম্প্রদায় তত্ত্বাবধান বিভাগ | ওগডেনসবার্গ

কৃতিত্ব:
রিভারভিউ CF 2/9/17 তারিখে একটি বিনামূল্যে "ইয়োগা ফর স্ট্রেস রিলিফ" প্রোগ্রাম অফার করেছে। অনুষ্ঠানে মোট ৮ জন কর্মচারী উপস্থিত হয়ে অন্য ক্লাসের অনুরোধ করেন! প্রসারিত করার উপর জোর দেওয়া হয়েছিল, বিশেষ করে কাজের দিনে কম্পিউটারে বসে থাকার সময়, এবং ভঙ্গি সম্পর্কে সচেতন হওয়া।

সিনথিয়া জে | কর্মচারী | শ্রমিকদের ক্ষতিপূরণ বোর্ড | ব্রুকলিন

কৃতিত্ব:
আমার যে ওজন হওয়া উচিত তা হওয়ার জন্য আমাকে 30lb হারাতে হয়েছিল তাই আমি প্রতিদিনের কাজটি করেছি এখন আমি প্রতিদিন 5 মাইল হাঁটছি আমি ট্রেনে উঠার এবং বন্ধ করার সময় লিফট নেওয়ার পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়ে উঠি। আমি শুধু অক্টোবর চ্যালেঞ্জ করেছি এবং আমি সত্যিই আগের চেয়ে বেশি আপেল উপভোগ করি।

হিদার এল. | কর্মচারী | শিক্ষা বিভাগ | আলবানি

কৃতিত্ব:
মাত্র এক বছরের কম সময়ে, আমি রাজ্যের জন্য প্রথম কাজ শুরু করার সময় যে ওজন ছিলাম সেই ওজনে ফিরে আসার জন্য আমি 44 পাউন্ড হারাতে সক্ষম হয়েছিলাম। WellNYS মাসিক চ্যালেঞ্জ সত্যিই আমাকে আমার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করেছে।

হেইডি | কর্মচারী | স্বাস্থ্য অধিদপ্তর | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি আমার বার্ষিকীর দিনে যে স্কার্টে ইন্টারভিউ দিয়েছিলাম সেই একই স্কার্ট পরার জন্য আমি যথেষ্ট ওজন এবং আমার কোমরের চারপাশে পর্যাপ্ত ইঞ্চি উভয়ই হারাতে পেরেছি। আমি আমার উচ্চতার জন্য প্রায় সঠিক ওজনে আছি এবং আমি বছরের পর বছর ধরে সুস্থ বোধ করছি।

অ্যাঞ্জেলা ডি. | কর্মচারী | কর ও অর্থ বিভাগ | আলবানি

কৃতিত্ব:
যারা সব 46 Adirondack উচ্চ শিখরে পৌঁছেছেন তাদের অভিজাত ক্লাব যোগদান. স্যাডেলব্যাকের শীর্ষে এটি তৈরি করা সেরা অনুভূতিগুলির মধ্যে একটি ছিল! শত শত ঘন্টা এবং মাইল হাইকিং করা সবই সেই মুহূর্তের জন্য মূল্যবান।

নানেট বি | কর্মচারী | কর ও অর্থ বিভাগ | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি স্বর্ণপদক সম্পূর্ণ খুশি! আমি চ্যালেঞ্জগুলি পছন্দ করতাম এবং সপ্তাহান্ত সহ প্রতিদিন একটি নতুন লক্ষ্য অর্জনের অপেক্ষায় থাকতাম। একটি চ্যালেঞ্জে, আমি আমার বাড়ির আশেপাশে একটি এলাকা পরিষ্কার করেছি (যা আমাদের রাজ্যের রাজধানীর আশেপাশের সুন্দর গ্রামাঞ্চলে রয়েছে)। আমার ছেলে কলেজ থেকে ফিরিয়ে আনা পরিষ্কার লিনেনস একটি বাধা ছিল. আমি যখন সুন্দরভাবে ভাঁজ করা তোয়ালে এবং চাদরের মধ্যে দিয়ে বাছাই করছিলাম, তখন আমি একটু ঘোলাটে নাক দেখে চমকে গিয়েছিলাম, এবং তারপরে আরও 2টি... আমি দেখতে পেলাম 3টি বাচ্চা ইঁদুরের একটি বাসা সুন্দর, উষ্ণ লিনেনের মধ্যে আটকে আছে... আমি (গর্বিতভাবে) সংযত ছিলাম এবং আমার স্বামীর সাহায্যে পরিবারকে দূর-দূরান্তে, বাইরে পাঠানোর জন্য "তালিকাভুক্ত" ছিলাম। বলা বাহুল্য, সমস্ত লিনেন নিষ্পত্তি করা হয়েছে - আমি আমার বাড়িতে "মাউস-হাউস" লিনেন ব্যবহার করতে পারিনি! একা সেই অভিজ্ঞতার সাথে, আমি রোমাঞ্চিত যে আমি চ্যালেঞ্জটি গ্রহণ করেছি এবং প্রতিদিন নিজেকে এবং আমার চারপাশকে আরও ভাল করার জন্য চ্যালেঞ্জ করা হয়েছিল। আমি আমাদের পরবর্তী চ্যালেঞ্জের জন্যও উন্মুখ!

মেরিয়ন | কর্মচারী | শিশু ও পরিবার সেবা অফিস | রেনসেলার

কৃতিত্ব:
আমি অলিম্পিকের অভিজ্ঞতা উপভোগ করেছি এবং তাদের মধ্যে কিছু চ্যালেঞ্জিং ছিল কিন্তু আমি যাইহোক এটি চেষ্টা করেছি এবং যদি আমি এটিতে মন দিয়ে থাকি তবে আমি কী অর্জন করতে পারি সে সম্পর্কে একটি ভাল শেখার অভিজ্ঞতা ছিল৷ কিছু পয়েন্ট আমি ভবিষ্যতে ব্যবহার করতে পারি।

ফ্রান্সেসকা আর | কর্মচারী | শ্রম বিভাগ | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি ব্রোঞ্জ পদক অর্জন করেছি। আমি এক সপ্তাহ (শুক্রবার সহ) প্রতিদিন কাজ করার জন্য একটি স্যুট পরতাম; আমি নিজেকে বলেছিলাম যে আমি কিছু করতে পারি কারণ ঈশ্বরই শক্তি দেন। গসপেল জুবিলীতে থাকাকালীন আমি আমার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে আন্তরিক অভিনন্দন জানিয়েছিলাম। আমি থামিনি; আমি আমার বাইবেল বুক স্টাডিতে মহিলাদের জন্য সমস্ত মিনি টিস্যু হোল্ডার তৈরি করা শেষ করেছি; আমি একটি বালতি তালিকা শুরু করেছি; আমি কয়েকটি ক্রিয়াকলাপে কাজ করেছি এবং সেই সময় কোন কিছু আমাকে বিভ্রান্ত করতে দেয়নি (আমার বাড়ির অফিসের দরজা বন্ধ করা সাহায্য করেছিল); সত্যিই চমৎকার উদ্ধৃতি এবং কবিতা পাওয়া গেছে যা আমাকে ভাল বোধ করে যদি আমি একটি বন্ধুর বিয়েতে সারা রাত নাচতাম; আমি প্রতিদিন আমার স্যাসি জল পান করছি; আমি আমার গাড়ী পরিষ্কার, এবং মোম; এবং আমি একটি গির্জার কার্যকলাপে সাহায্য করেছি (অবকাশ বাইবেল স্কুল)। পিছনে ফিরে তাকালে, অনেক কিছু সম্পন্ন হয়েছে, এবং আমি নিজেকে নিয়ে গর্বিত, এবং আমি ঈশ্বরকে ধন্যবাদ জানাই যে আমাকে সেগুলি করার শক্তি দেওয়ার জন্য।

শ্যারন ডব্লিউ | কর্মচারী | কর ও অর্থ বিভাগ | আলবানি

কৃতিত্ব:
অলিম্পিয়ানদের দেখা এবং আপনার উৎসাহে, অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিং এড়ানো সহজ হয়েছে; আমি 5 পাউন্ড ড্রপ করেছি. আগস্ট 2016 এর সময় এবং বাইরে অনেক বেশি ব্যস্ত হয়ে পড়ে। সর্বোপরি, অলিম্পিক গেমসে প্রদর্শিত আনন্দময়, শান্তিপূর্ণ এবং সুন্দর বৈচিত্র্য দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছে!

পট্টি বি. | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | নিউ বার্লিন

কৃতিত্ব:
আমি 13 আগস্ট প্রথমবারের মতো 5K হেঁটেছি।

ক্যারোলিন বি | কর্মচারী | বাড়ি এবং সম্প্রদায় পুনর্নবীকরণ | জ্যামাইকা কুইন্স

কৃতিত্ব:
নিজেকে বিশ্বাস করুন, শৃঙ্খলা বিকাশ করুন, শক্তিশালী থাকুন, আপনার শরীরকে হাইড্রেট করুন, সাফল্যের জন্য পোশাক পরুন, ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন, মানসিকভাবে শক্ত হোন, বড় স্বপ্ন দেখুন, কৌশল চিন্তা করুন, আপনার জীবনকে সংগঠিত করুন, আপনার সম্প্রদায়ের প্রতি প্রতিশ্রুতি দিন। আমি অলিম্পিক অভিজ্ঞতার সাথে সমস্ত চ্যালেঞ্জ উপভোগ করি। আমি চ্যালেঞ্জ করতে থাকব। আমি নিজেকে সম্পর্কে ভাল।

জোয়ান ডি. | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | ফ্রেডোনিয়া

কৃতিত্ব:
আমি সব মাসিক চ্যালেঞ্জ পছন্দ করি। দিনে 100 বার আসলে অনেক মজা ছিল। আমার পরিবার ভেবেছিল আমি এই মাসে অলিম্পিক চ্যালেঞ্জ করতে পাগল হয়ে গেছি কিন্তু এখন আমার কাছে একটি বালতি তালিকা আছে! হাঃ হাঃ হাঃ!!

হেইডি এম | কর্মচারী | স্বাস্থ্য অধিদপ্তর | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি অলিম্পিক অভিজ্ঞতায় সোনা পেয়েছি এবং আমি 8 পাউন্ড হারাতে পেরেছি। গত দুই মাসে

তামারা ডব্লিউ | কর্মচারী | শিক্ষা বিভাগ | আলবানি

কৃতিত্ব:
ওজন প্রশিক্ষণ এবং সার্কিট প্রশিক্ষণ শুরু. প্রতি সকালে, আমি চমত্কার বোধ.

কুরআন এইচ | কর্মচারী | রাষ্ট্রীয় বীমা তহবিল | নিউইয়র্ক

কৃতিত্ব:
আমি সার্কিট প্রশিক্ষণ, বাইসাইকেল চালানো, যোগব্যায়াম, এবং একটি উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য ব্যবহার করি যাতে নিজেকে দেখতে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে নিজেকে ভাল বোধ করা যায়। আমি অন্যদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা নিয়োগের জন্য উত্সাহিত করি।

রবিন আই. | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | রচেস্টার

কৃতিত্ব:
আমি অ্যাডিরনড্যাক হাইকিং ক্লাবে যোগ দিয়েছিলাম; এখন একটি পর্বত আরোহণের প্রস্তুতি নিতে. আমার প্রথম জোড়া হাইকিং জুতা কিনলাম

অ্যামি বি | কর্মচারী | কর ও অর্থ বিভাগ | আলবানি

কৃতিত্ব:
প্রতিদিন অন্তত এক মাইল হাঁটা শুরু করেন।

ডার্সি আর. | কর্মচারী | মানসিক স্বাস্থ্য অফিস | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি একটি ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছি (অক্টোবর) আমি এই গত রবিবার দৌড়ে সবচেয়ে বেশি দৌড়েছি- আমি থেমে না গিয়ে 15 মাইল দৌড়েছি! এটি 2 ঘন্টা এবং 40 মিনিটের দৌড়।

ডোনা জেড | কর্মচারী | মানসিক স্বাস্থ্য অফিস | ব্রেন্টউড

কৃতিত্ব:
আমেরিকার বিশ্ব দলের ক্রীড়া মুখরা 110 মাইল রাইড করেছে।

অ্যামি বি | কর্মচারী | কর ও অর্থ বিভাগ | ওয়াটারফোর্ড

কৃতিত্ব:
আমি মাত্র এক বছরের মধ্যে 75 পাউন্ড হারিয়েছি। আমি প্রতিদিন হাঁটছি এবং আরও ভাল খাচ্ছি।

ড্যান এম | কর্মচারী | মোটরযান বিভাগ | আলবানি

কৃতিত্ব:
এপ্রিল-জুলাই 2016 থেকে আমি নিউ ইয়র্ক রাজ্যের প্রথম এবং দ্বিতীয় সর্বোচ্চ পর্বত আরোহণ করেছি এবং অ্যাডিরনড্যাক হাই পিকস অঞ্চলে আরও পাঁচটি অতিরিক্ত 4000+ ফুটারে উঠেছি। 46 বছর বয়সী, ডায়াবেটিক এবং 250 পাউন্ডের বেশি ওজনের জন্য খারাপ নয়! একটি সময়ে এক ধাপ।

ডার্সি আর. | কর্মচারী | মানসিক স্বাস্থ্য অফিস | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি একটি ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছি (রচেস্টার, সেপ্টেম্বর 2016)। এই গত সপ্তাহান্তে, আমি সবচেয়ে বেশি দূরত্বে দৌড়েছি- 14 মাইল।

লরি এম | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | নরউইচ

কৃতিত্ব:
কয়েক মাস আগে ডেক্যাফ কফিতে চলে গিয়েছিলেন, এখন কফি পুরোপুরি ছেড়ে দিয়েছেন! আমি এখন শস্য থেকে তৈরি একটি পানীয় পান করি এবং এটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর!

কেসি কে. | কর্মচারী | সুনি | আলবানি, এনওয়াই

কৃতিত্ব:
আমি আমার 30তম জন্মদিনের আগে 30 রোড রেস সম্পূর্ণ করার জন্য 2015 জুনে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করেছিলাম৷ জুন 4, 2016 আমি ফ্রেইহোফারস রান ফর উইমেন এ রেস #30 সম্পন্ন করেছি।

ফিল এল | কর্মচারী | সুনি | সিরাকিউস

কৃতিত্ব:
মার্চ ক্যাটস্কিলস ম্যাডনেস: মার্চের 18 তারিখে ওভারলুক এমটি হাইকড, 5 মাইল রাউন্ড ট্রিপ। বালসাম লেক MT 3.4 মাইল RT, হান্টার MT (4040 ') 6 । মার্চ 19 তারিখে 8 মাইল RT। ট্রেম্পার মাউন্ট 6 মাইল RT, রেড হিল 2 । ADK ফায়ার টাওয়ার চ্যালেঞ্জ সম্পূর্ণ করতে রবিবার 8 মাইল RT।

লরি এম | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | নরউইচ

কৃতিত্ব:
মধ্যাহ্নভোজে সোডা থেকে জল এবং স্যালাডে স্যুইচ করুন।

ক্রিস্টিন এল. | কর্মচারী | সুনি | সিরাকিউস

কৃতিত্ব:
প্রতিদিন আমি 10,000 কদম বা তার বেশি হাঁটছি এবং জানুয়ারী 2015 থেকে এটি করছি। আমি 50 পাউন্ডেরও বেশি ওজন হারিয়েছি এবং আমি ভবিষ্যতে এই ওজন হ্রাস/স্বাস্থ্য ভ্রমণের উপর নির্ভর করছি।

স্টিভ ডি. | কর্মচারী | রাজ্য নিয়ন্ত্রকের অফিস | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি একটি স্থানীয় বক্সিং জিমে বক্সিং একটি বারো সেশন ভূমিকা মধ্যে সাত সেশন আছি. এটা অনেক মজার, এবং এর ফলে আমি আরো উদ্যমী বোধ করছি। আমি বুঝতে পারিনি যে দড়ি লাফানো কতটা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে!

ফিল এল | কর্মচারী | সুনি | সিরাকিউস

কৃতিত্ব:
ফেব্রুয়ারী-২২-৬.৬ তারিখে এসটি রেজিস পর্বত চড়ে রাউন্ড ট্রিপ ফেব্রুয়ারী-23-4 মাইল রাউন্ড ট্রিপে পোকে-ও-মুনশাইন মাউন্টেন এবং ফেব্রুয়ারী-24-এ হারিকেন মাউন্টেন 6.8 মাইল রাউন্ড ট্রিপ।

সিনথিয়া সি. | কর্মচারী | স্টেট ডিপার্টমেন্ট | মহিষ

কৃতিত্ব:
এপ্রিল 2014 থেকে, আমি একটি দৈনিক হাঁটার প্রোগ্রামে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং 64 পাউন্ড কমিয়েছি। আমি 2015 -এ 2 5K'স-এ হেঁটে অংশগ্রহণ করেছি এবং 2016 -এ রোজওয়েলের রাইডে অংশগ্রহণের অপেক্ষায় আছি। আমি এই বছর আরও 49 পাউন্ড কমানোর লক্ষ্য অর্জন করার পরিকল্পনা করছি৷

পাম জি | কর্মচারী | সুনি | সিরাকিউস

কৃতিত্ব:
আমি দ্বিপাক্ষিক হাঁটু প্রতিস্থাপনের মাত্র 4 1/2 মাস পরে এই অক্টোবরে আমার প্রথম 5k সম্পূর্ণ করেছি।

স্টারলেট এল. | পরিবারের সদস্য | সুনি | লিভারপুল

কৃতিত্ব:
টার্নিং স্টোন ক্যাসিনোতে আগস্টের 22তারিখে তার দ্বিতীয় 5K দৌড়ে। তিনি এই থ্যাঙ্কসগিভিং তুরস্ক ট্রট অংশগ্রহণ করার পরিকল্পনা এবং Fibromyalgia সচেতনতা প্রচার করা হবে.

জো এন | পরিবারের সদস্য | সুনি | সিরাকিউস

কৃতিত্ব:
আমার স্বামী তার প্রথম 5K!!!

আমান্ডা এ | কর্মচারী | সুনি | ফ্র্যাঙ্কলিন

কৃতিত্ব:
টাফ এনুফ 5কে জুলাই 4, 2015

জোয়ান ডি. | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | মিডলটাউন

কৃতিত্ব:
5K রানে সম্পূর্ণ মেয়েরা।

নরেশ ই | কর্মচারী | তথ্য প্রযুক্তি সেবা অফিস | মেনন্দস

কৃতিত্ব:
এই প্রথম 5K আমি অংশগ্রহণ করেছি এবং রান উপভোগ করেছি। আমি আমার শক্তি জানতে এসেছি।

জোয়েল এবং গ্ল্যাডিস এস. | কর্মচারী | মানসিক স্বাস্থ্য অফিস | ব্রুকলিন

কৃতিত্ব:
আমার স্ত্রী এবং আমি দুজনেই সম্প্রতি প্রাক-ডায়াবেটিক হিসেবে ধরা পড়েছিলাম। আমরা আমাদের খাদ্য আমূল পরিবর্তন করেছি এবং আমাদের কার্যকলাপের মাত্রা বৃদ্ধি করেছি। আমরা একসাথে তিন মাসে 40 পাউন্ডের বেশি হারিয়েছি। আমরা আরও ভাল দেখতে; ভাল বোধ; খাবারের ভালো প্রশংসা করুন; এবং অনেক বেশি শক্তি আছে।

রিতা জি. | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | ওয়াসাইক

কৃতিত্ব:
আমি প্রতিদিন একটু একটু করে হাঁটা শুরু করেছি এবং আমার ফল এবং সবজির পরিমাণ বাড়িয়েছি এবং আমার কার্বোহাইড্রেট কমিয়েছি এবং আমি দুর্দান্ত ফলাফল দেখতে পাচ্ছি।

গ্রীষ্ম পি. | কর্মচারী | শ্রম বিভাগ | মহিষ

কৃতিত্ব:
আমি এটা করেছি! নতুন বছর থেকে, আমি সপ্তাহে 5 দিন, কার্ডিও 20 প্লাস মিনিট সপ্তাহে 5 দিন কাজ করেছি এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 3 বোতল জল পান করেছি। আমার ওয়ার্ক আউট বন্ধুদের সাহায্যে, এটি সম্ভব এবং আমাকে কাজ করতে অনুপ্রাণিত করে। এই সব এই মহিলার জন্য ভাল ঘুম এবং খায় সমান!

হেইডি এম | কর্মচারী | স্বাস্থ্য অধিদপ্তর | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি আরও জল এবং কম সোডা পান করছি এবং আমার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করেছি। এছাড়াও 1 বছর হয়ে গেছে যখন আমি প্রতিদিন আমার কর্মস্থলে এবং যাওয়ার পথে উন্নত সঙ্গীত শুনতে শুরু করেছি এবং আমি আমার সামগ্রিক মনোভাবের মধ্যে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করেছি৷

আশা জে | কর্মচারী | শ্রম বিভাগ | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি 194 পাউন্ড হারিয়েছি। আমি ওয়েট ওয়াচার্সে যেতে শুরু করি এবং তারপরে ইএপি কাজের জায়গায় জুম্বা ক্লাসের প্রস্তাব দেয় তাই আমি সেগুলিতে যোগ দিয়েছিলাম। তারা এত মজার ছিল যে তারা ব্যায়াম বলে মনে হয়নি। (ওয়েল, ঠিক আছে হয়তো একটু LOL) তারপর একটি জিমে যোগদান করলেন। আমি বেশিরভাগ ওজন হারানোর পরে অলিম্পিকের অভিজ্ঞতা বেরিয়ে আসে এবং আমি এটি পছন্দ করি। এটা আমাকে মনে করিয়ে দেয় আমার লক্ষ্য কি এবং আমি নিশ্চিত যে আমি শুরু থেকে প্রতি মাসেই করেছি। এটা আমাকে ট্র্যাকে থাকতে এবং ফিট থাকতে সাহায্য করে। মার্চ মাসে আমি আমার ওজন কমানোর লক্ষ্য পূরণ করেছি এবং অলিম্পিক অভিজ্ঞতা এবং জুম্বা ক্লাসগুলি আমার লক্ষ্য ওজনে থাকতে সাহায্য করার একটি বড় অংশ। আমি সত্যিই আমাদের ইএপি কর্মীরা (DEB) আমাদের কাছে এটি অফার করার জন্য যে কাজটি করে তার প্রশংসা করি! এটি আক্ষরিক অর্থেই আমার জীবনকে বদলে দিয়েছে এবং আমাকে বাঁচতে আরও বছর দিয়েছে।

কিম ডব্লিউ | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | পককিপসি

কৃতিত্ব:

আমি ভেবেছিলাম যে ছোট জিনিসগুলিকে আরও লক্ষণীয় করেছিলাম।

শেলি এস | কর্মচারী | সংশোধন ও সম্প্রদায় তত্ত্বাবধান বিভাগ | ওয়াটারটাউন

কৃতিত্ব:
একজন সহকর্মী এবং আমি গ্রীষ্মের শুরুতে একটি সাপ্তাহিক ওজন শুরু করেছি। আমি 10 পাউন্ড হারিয়েছি. আমার সেরা পরামর্শ - আপনার ওয়াটারটাউনে শসা রাখুন (যদি আপনার কাছে থাকে তবে লেবু সহ)। ফোলা অনুভূতি সাহায্য করে। আমরা আমাদের দুই সহকর্মীকেও যোগদান করার জন্য পেয়েছি এবং তারা হেরে যাচ্ছে!

জন | কর্মচারী | সংশোধন ও সম্প্রদায় তত্ত্বাবধান বিভাগ | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি গাড়ি চালানোর পরিবর্তে কাজে হাঁটা শুরু করলাম। এটা আমাকে যেমন একটি ভাল মেজাজ রাখে! নীল আকাশ উপভোগ করতে পারা এবং কৃতজ্ঞ যে আমি প্রায় 35 মিনিটের মধ্যে হাঁটার মতো কাছাকাছি থাকি। আরও জল পান করা আমাকে সাহায্য করে!

সু ডি. | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | পককিপসি

কৃতিত্ব:
আমি এখন অনেক মাস ধরে কোমল পানীয় পান করিনি। আরও জল এবং সেল্টজার স্বাদযুক্ত জল পান করা। খুব ভালো অনুভব করছি.

রিতা জি. | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | ওয়াসাইক

কৃতিত্ব:
আমি 9 মে থেকে কিছু অস্ত্রোপচারের কারণে বাইরে ছিলাম, কিন্তু আমি যখন বাইরে ছিলাম তখন আমি মে চ্যালেঞ্জ, জুন চ্যালেঞ্জ এবং জুলাই চ্যালেঞ্জ সম্পূর্ণ করেছি। আমি আগস্ট সম্পূর্ণ করার জন্য অপেক্ষা করছি।

নিকোল ডব্লিউ | কর্মচারী | রাজ্য নিয়ন্ত্রকের অফিস | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি প্রায়ই সিঁড়ি নিতে!

লরি এম | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | নরউইচ

কৃতিত্ব:
৩৫ পাউন্ড!

ভায়োলা এ | কর্মচারী | বাড়ি এবং সম্প্রদায় পুনর্নবীকরণ | জ্যামাইকা

কৃতিত্ব:
আমি হাঁটা, এবং নাচ এবং সবুজ রস পান সম্পন্ন, দিনে তিন. আমি অনুভব করি যে আমার ওজন কমে গেছে। আমি অনেক ভালো অনুভব করছি এবং ভালো ঘুম হচ্ছে।

পেগি ও. | কর্মচারী | সুনি | বিংহামটন

কৃতিত্ব:
দিনে দুবার হাঁটতেন সপ্তাহে ছয় দিন কখনো কখনো ৭।

রাচেল এস. | কর্মচারী | শিশু ও পরিবার সেবা অফিস | মহিষ

কৃতিত্ব:
আমি জিমে আমার দিনগুলি 3 দিন থেকে 5 পর্যন্ত বাড়িয়েছি এবং আমি দুর্দান্ত অনুভব করি!

জুয়ানিতা জি | কর্মচারী | সংশোধন ও সম্প্রদায় তত্ত্বাবধান বিভাগ | নিউইয়র্ক

কৃতিত্ব:
হাঁটাহাঁটি এবং মাংস, কার্বোহাইড্রেট বা পাউরুটি ছাড়া শুধুমাত্র জল পান করে দশ পাউন্ড হারান।

ভার্নেল এম | কর্মচারী | সংশোধন ও সম্প্রদায় তত্ত্বাবধান বিভাগ | নিউইয়র্ক

কৃতিত্ব:
আমার জেলের সবচেয়ে বড় হারানো ক্লাবে সবথেকে বেশি ওজন হারালাম ঠিক মাংস না শুধুমাত্র সবজি, পানি, মাছ এবং ফল খাওয়া থেকে। এছাড়াও সকাল-রাতে হাঁটতেন।

লরি সি. | কর্মচারী | তথ্য প্রযুক্তি সেবা অফিস | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি শ্রম বিভাগে এ পর্যন্ত অনুষ্ঠিত ওয়েই ইন-অন বুধবারের সমস্ত প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করেছি এবং শেষ দুটিতে নিখুঁত উপস্থিতি পেয়েছি। আমি 17 পাউন্ড হারাতে পেরেছি এবং ক্ষতি বজায় রাখছি এবং একটি বা দুই আকারের ছোট পোশাক পরিধান করছি।

লরি | কর্মচারী | তথ্য প্রযুক্তি সেবা অফিস | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি DOL EAP কোঅর্ডিনেটর, ডেবি দ্বারা আয়োজিত বুধবারের স্প্রিং 2014 ওয়েজ ইন প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করেছি। আমি স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ব্যায়াম সম্পর্কে নতুন টিপস শিখেছি, এবং প্রোগ্রামে যোগদানকারী অন্যান্য ব্যক্তিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছি। সবচেয়ে ভালো দিক হল আমি ওজন কমিয়েছি এবং আগের চেয়ে ভালো বোধ করছি।

শায়না জি. | কর্মচারী | সুনি | সিরাকিউস

কৃতিত্ব:
আমি মোট 94 পাউন্ড হারিয়েছি। যতদূর. আমি আমার ডায়েটে ব্যাপক পরিবর্তন করেছি এবং আমি প্রতিদিন 30-120 মিনিট ব্যায়াম করি। আমি সবসময় সিঁড়ি ব্যবহার করি, কর্মক্ষেত্রে আমার বিরতির সময় হাঁটা, বাড়িতে উপবৃত্তাকার বা হাইকিং করতে যাই। আমি যখনই পারি বসার উপরে দাঁড়ানো বেছে নিই। আমার নতুন জীবনধারা ইতিবাচকভাবে আমার বাবা এবং ভগ্নিপতিকে তাদের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিতে অনুপ্রাণিত করেছে। আমার বাবা 80+ পাউন্ড হারিয়েছেন। এবং আমার শ্যালক 120+ পাউন্ড হারিয়েছে। আমি তাদের খুব গর্বিত!

ফ্রান্সেসকা আর | কর্মচারী | শ্রম বিভাগ | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি শ্রম বিভাগে অনুষ্ঠিত "ওয়েই-ইন-ওয়েডনেসডে" (WIW) গ্রুপের অংশ। খাওয়া, ব্যায়াম, মেডিটেশন ইত্যাদির মাধ্যমে আমি প্রতিবারই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে উৎসাহিত হই। আমি এমন লোকদের সাথেও দুর্দান্ত বন্ধুত্ব গড়ে তুলেছি যাদের সাথে আমি সাধারণত কথা বলতাম না। আমাদের সকলের একটি সাধারণ লক্ষ্য আছে... সুস্থ থাকা। আমি আশা করি এই প্রোগ্রামটি অব্যাহত থাকবে কারণ এটি আমাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়বদ্ধ করে তোলে, ক্ষমতায়ন করে, এবং অতিথি কী??? এটি 10 সপ্তাহের জন্য মাত্র $10। WIW একটি বাহ!!!

ড্যানিয়েল এইচ | কর্মচারী | শ্রম বিভাগ | আলবানি

কৃতিত্ব:
10 সপ্তাহের "ওয়েজ ইন অন বুধবার" প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করেছে৷ সবচেয়ে বেশি ওজন কমে গেছে...30 পাউন্ড।!!!

জোয়ান | কর্মচারী | শ্রম বিভাগ | আলবানি

কৃতিত্ব: আমি বুধবার ওয়েট-ইন-এ যোগ দিয়েছিলাম এবং 10 সপ্তাহে 6 পাউন্ড হারিয়েছি এবং 20 পাউন্ডের পাশাপাশি ওয়েট ওয়াচার্স এ কর্মস্থলে যোগদান করার পর থেকে হারিয়েছি। আমি প্রতি সপ্তাহে ওজন করার জন্য উন্মুখ ছিলাম এবং এটির সাথে লেগে থাকার জন্য আমি নিজেকে নিয়ে গর্বিত। একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, আমি আরও প্রায়ই হাঁটছি এবং একই সময়ে আরও হাঁটছি। এটা মজা করার জন্য আমাদের EAP সমন্বয়কারীকে ধন্যবাদ!!

ড্যান পি | কর্মচারী | তথ্য প্রযুক্তি সেবা অফিস | আলবানি

কৃতিত্ব:
শ্রম বিভাগে ওজন-ইন-অন-বুধবার প্রোগ্রামটি একটি দুর্দান্ত প্রোগ্রাম। আমি এই প্রোগ্রামের শুরুর আগে আমার ওজন কমানোর যাত্রা শুরু করেছিলাম কিন্তু সাম্প্রতিক প্রোগ্রামের সময় আমি 29.5 পাউন্ড কমিয়েছিলাম যা আমার মোট ওজন হ্রাস 66 পাউন্ডে নিয়ে আসে। দেব এই অনুষ্ঠানের আয়োজনে দারুণ কাজ করেছেন। এটা অনেক মজার ছিল এবং আমাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করেছে।

মার্সিয়া জেড | কর্মচারী | শ্রম বিভাগ | আলবানি

কৃতিত্ব:
প্রসবের সময় শুরু হওয়ার পর থেকে আমি "ওয়েজ ইন বুধবার" প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করেছি। তথ্যটি দরকারী ছিল এবং আমাদের দেওয়া বিভিন্ন বই সঠিকভাবে খাওয়া, কীভাবে বিভিন্ন খাবার তৈরি করতে হয়, ইত্যাদিতে অনেক সাহায্য করেছিল। দেব (আমাদের ইএপি প্রতিনিধি) এমনকি খাবার এনেছিলেন যাতে আমরা তাদের স্বাদ নিতে পারি। আমি চেষ্টা করেছি, কিন্তু আমি এখনও hummus পছন্দ করি না। প্রোগ্রাম শুরু হওয়ার পর থেকে আমি প্রায় 43 পাউন্ড হারিয়েছি এবং আমি এটি করেছি কারণ এই প্রোগ্রামটি অনুসরণ করা সহজ ছিল এবং আমি পুরস্কারের জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার পর থেকে আমার প্রতিযোগিতামূলক ড্রাইভ চালু করেছি। এটা আমি কখনও হারানো সবচেয়ে ওজন.

আমান্ডা আর. | কর্মচারী | সুনি | ক্যান্টন

কৃতিত্ব:
আমরা এইমাত্র কর্মক্ষেত্রে একটি 10-সপ্তাহ ওজন কমানোর প্রোগ্রাম শেষ করেছি৷ আমাদের সবচেয়ে বড় "পরাজয়কারী" মিশেল ও. হারিয়েছে 22 ৷ 10 সপ্তাহে 6 পাউন্ড!

অ্যান ডব্লিউ | কর্মচারী | সুনি | সিরাকিউস

কৃতিত্ব:
আমি 100 পাউন্ডের বেশি হারিয়েছি এবং এখনও হারাচ্ছি! অনেক উপায়ে আমার জীবনে কি একটি বিশাল ভিন্ন. আরও ভাল দেখতে এবং নতুন জামাকাপড়ের চেয়েও ভাল লাগছে আবার সুস্থ বোধ করা এবং এমন ক্রিয়াকলাপ করতে সক্ষম হচ্ছে যা আমার ওজন আমাকে আগে করতে বাধা দেয়।

কিমলি এম | কর্মচারী | কর্মচারী সম্পর্ক অফিস | আলবানি

কৃতিত্ব:
তিন মাস আগে আমার রক্তে শর্করার মাত্রা ডায়াবেটিক পরিসরে ছিল, আমার কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড খুব বেশি ছিল। আমি স্বাস্থ্যকর খাই এবং কখনও সোডা পান করিনি কিন্তু...আমি ব্যায়াম করছিলাম না। শীতকালে আমি একটি ব্যবহৃত ট্রেডমিল পেয়েছি এবং হাঁটা শুরু করেছি। আমি একবারে মাত্র কয়েক মিনিট করতে পারতাম কিন্তু শেষ পর্যন্ত 30 মিনিটে বাড়িয়ে দিলাম। ম্যারাথন নয়, আমার জন্য একটি বড় সাফল্য। এই সপ্তাহে যখন আমি আমার ডাক্তারের সাথে ফলোআপের জন্য গিয়েছিলাম তখন পরীক্ষার ফলাফলে দেখা যায় যে আমার শর্করা স্বাভাবিক পরিসরে ফিরে এসেছে, আমার কোলেস্টেরল 169 এবং ট্রাইগ্লিসারাইড 83! আমি প্রায় 20 পাউন্ড হারিয়েছি। ওজন হ্রাস মহান কিন্তু স্বাস্থ্যকর পরীক্ষার ফলাফল আরও ভাল!

লিন্ডা সি. | পরিবারের সদস্য | কর্মচারী সম্পর্ক অফিস | আলবানি

কৃতিত্ব:
কর্মশক্তি টিম চ্যালেঞ্জের জন্য সাইন আপ করেছেন

জেএ | কর্মচারী | সংশোধন ও সম্প্রদায় তত্ত্বাবধান বিভাগ | ওটিসভিল

কৃতিত্ব:
1 ঘন্টা 45 মিনিটে একটি 20 মাইল বাইক রাইড সম্পূর্ণ করেছেন৷

লিন্ডা সি. | কর্মচারী | কর্মচারী সম্পর্ক অফিস | আলবানি

কৃতিত্ব:
বেকন হিল বোনানজা 10K-এ আমার বয়সের মধ্যে 3য় স্থান পেয়েছে

লরি | কর্মচারী | উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধীদের জন্য অফিস | নরউইচ

কৃতিত্ব:
20 পাউন্ড হারিয়েছে...............এখন পর্যন্ত!

অ্যানেট | কর্মচারী | সুনি | পটসডাম

কৃতিত্ব:
তিন বছর ধরে 63 পাউন্ড কমানোর পর গত বছর আমি যে ওজন রেখেছিলাম তার জন্য আমি নিজেকে মারধর করা ছেড়ে দিয়েছি। আমি প্রতিদিন রাতের খাবারের 20 - 30 মিনিটের মধ্যে আবার ব্যায়াম শুরু করি এবং প্রতিদিন সকালে কাজের আগে আমার কুকুরদের হাঁটা শুরু করি। আমি এই বসন্ত এবং গ্রীষ্মে আরো বাইরে পেতে অপেক্ষা করতে পারি না! আমি অস্বাস্থ্যকর চিনিযুক্ত খাবারের পরিবর্তে ভাল বোধ করা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার উপর বেশি মনোযোগ দিচ্ছি।

প্যাট্রিসিয়া | কর্মচারী | শ্রম বিভাগ | কিংস্টন

কৃতিত্ব:
আমি এটা সব সম্পন্ন! (একদিনের জন্য মিষ্টি/চিনি থেকে দূরে থাকা বেশ চ্যালেঞ্জ ছিল!!) 

জুয়ানিতা জি | কর্মচারী | সংশোধন ও সম্প্রদায় তত্ত্বাবধান বিভাগ | ব্রঙ্কস

কৃতিত্ব:
মাংস খাওয়া বন্ধ করুন, বেশি করে পানি পান করুন। জলের জন্য সোডা, জুস এবং বরফ চা প্রতিস্থাপন করে।

কিমলি | কর্মচারী | কর্মচারী সম্পর্ক অফিস | আলবানি

কৃতিত্ব:
একটি নতুন খাওয়ার জীবনধারা গ্রহণ করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করেছি। আমি 2 সপ্তাহের কোনো কার্বোহাইড্রেট এবং খুব সীমিত প্রাকৃতিক শর্করা (কাঁচা, মধু বা অ্যাভেভে স্টেভিয়া) নিয়ে শুরু করেছি আজ দিন 14 এবং আমি নিজেকে নিয়ে খুব গর্বিত! আমি এটির সাথে আটকে গিয়েছিলাম এবং এমনকি আমার কাজের জন্য রাস্তায় থাকাকালীন স্বাস্থ্যকর নো-কার্ব খাবার প্যাক করতে সক্ষম হয়েছি। একটু চ্যালেঞ্জিং কিন্তু পরিচালনাযোগ্য। আমার জামাকাপড় এতটাই নষ্ট হয়ে গেছে যে আমাকে বোতামগুলি সরাতে হয়েছিল এবং সিম নিতে হয়েছিল। এমনকি আমি পায়খানার পেছন থেকে আমার কিছু জামাকাপড় বের করতেও সক্ষম হয়েছিলাম... আপনি জানেন, যেগুলো আপনি "কোনোদিন" প্রবেশের আশায় সংরক্ষণ করেছেন। এবং এটা নিশ্চিতভাবে অনেক ব্যথা ছাড়া নড়াচড়া করতে সক্ষম হতে মহান মনে হয়!

লিন জি | কর্মচারী | পরিবহন বিভাগ | ওয়াটারটাউন

কৃতিত্ব:
আমার "মেক ইট এ ব্রেইন টিজিং ডে" তে, কয়েক মাসের মধ্যে প্রথমবারের মতো, আমি আমার প্রিয় ব্রেন গেমস ওয়েবসাইট ব্যবহার করেছি। আমাদের পুরো পরিবারের একটি অ্যাকাউন্ট আছে এবং আমরা একে অপরকে পরবর্তী স্তরে চ্যালেঞ্জ করতে উপভোগ করি। তারপর থেকে আমি আমার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে সপ্তাহে বেশ কয়েকবার লগ ইন করেছি এবং আমি ইতিমধ্যে আমার মনোযোগ এবং ফোকাসে উন্নতি অনুভব করেছি। এবং আমি কর্মক্ষেত্রে আরও উত্পাদনশীল বোধ করি।

মেরি বেথ পি. | কর্মচারী | রাজ্য নিয়ন্ত্রকের অফিস | আলবানি

কৃতিত্ব:
কৃত্রিম সুইটনার ছেড়ে দিলাম!

জন সি. | কর্মচারী | রাষ্ট্রীয় বীমা তহবিল | নিউইয়র্ক

কৃতিত্ব:
অলিম্পিক অভিজ্ঞতার অংশ হিসাবে আমার স্ত্রী এবং আমি শুক্রবার রাতে আমাদের বসার ঘরে 10 বা তার বেশি মিনিট নাচ শুরু করি। আমরা প্রতি শুক্রবার এগিয়ে যেতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করেছি!

লিন জি | কর্মচারী | পরিবহন বিভাগ | ওয়াটারটাউন

কৃতিত্ব:
"মেক ইট এ ব্রেন টিজিং ডে" এর জন্য আমি কয়েক মাসের মধ্যে প্রথমবার আমার লুমোসিটি ফ্যামিলি অ্যাকাউন্টে লগ ইন করেছি এবং যখন থেকে আমি আমার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষিত করতে সপ্তাহে বেশ কয়েকবার লগ ইন করছি। আমি আমার মনোযোগের স্প্যান এবং মেমরির সাথে একটি উন্নতি লক্ষ্য করেছি এবং আমি কর্মক্ষেত্রে আরও উত্পাদনশীল বোধ করেছি। আমি অত্যন্ত Lumosity সুপারিশ.

মেরি | কর্মচারী | শিক্ষা বিভাগ | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি আমার জীবন শৈলী পরিবর্তন, আরো কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য কাজ করছি। আমার ওজন কমে গেছে (41 পাউন্ড।) এবং আমি আর ডায়াবেটিক নই, কোলেস্টেরল এখন নিখুঁত এবং আমার রক্তচাপ কমে গেছে। আমার লক্ষ্য হ'ল সমস্ত ওষুধ বন্ধ করা এবং ডায়াবেটিক হওয়া নয়। আমি একটি লক্ষ্যে পৌঁছেছি, এবং এখন বিপি লক্ষ্য নিয়ে কাজ করছি। আমি আমার পরিবার এবং আমার বন্ধুদের জন্য এখানে থাকতে আরও বেশি দিন বাঁচতে এবং সুস্থ থাকতে চাই।

টেরি জেড | কর্মচারী | সুনি | আলবানি

কৃতিত্ব:
আমি 5 জনের একটি তালিকা তৈরি করেছি যার জন্য আমি কৃতজ্ঞ এবং আমি তাদের জানিয়েছি কেন। এটি করতে আমাদের উত্সাহিত করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ; আমি যে প্রতিক্রিয়া পেয়েছি তা আমাকে জানাতে পারে যে এটি তাদের কাছে কতটা বোঝায়। আমি আরো প্রায়ই আমার রুটিনে এই কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করব; অন্যদের জীবনে আশীর্বাদ ঢেলে দিতে আমার মাত্র কয়েক মিনিটের চিন্তাভাবনা এবং টাইপিং খরচ হয়।

ট্রেসি পি | কর্মচারী | সুনি | জেনেসিও

কৃতিত্ব:
আমার বাচ্চারা এখন বিজ্ঞাপনের সময় ব্যায়াম করতে বলছে যখন আমরা একসাথে টিভি দেখি। তারা একদিন আমার সাথে এটি করতে পছন্দ করেছিল এবং আবদ্ধ হয়। একসাথে এই কার্যকলাপ করতে মজা হয়েছে.

বারবারা | কর্মচারী | সুনি | সিরাকিউস

কৃতিত্ব:
আমি কর্মক্ষেত্রে আমার দুপুরের খাবারের সময় দেড় মাইল ধরে হাঁটতে থাকি, আবহাওয়া যাই হোক না কেন। আমি সপ্তাহে কমপক্ষে 2 - 3 বার জিমে ফিরে যেতে শুরু করি।

ময়রা | কর্মচারী | মানসিক স্বাস্থ্য অফিস | অরেঞ্জবার্গ

কৃতিত্ব:
আমি কর্মক্ষেত্রে প্রতিদিন খাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর পছন্দ নিয়ে আসি। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এই পদ্ধতিটি আমাকে কেবল অবাঞ্ছিত ওজন কমাতে দেয়নি কিন্তু আমার পরিপাকতন্ত্রকে উন্নত করতে দেয়। কর্মক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর পছন্দ থাকা আমাকে অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এবং খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখে।

লরি এম | কর্মচারী | গার্হস্থ্য সহিংসতা প্রতিরোধের জন্য অফিস | নরউইচ

কৃতিত্ব:
আমি একটি হাঁটার প্রোগ্রাম শুরু করেছি এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য আমার প্রতিদিনের কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের উপর নজর রাখছি...এবং এটি দুর্দান্ত লাগছে!

এডগার ডি. | কর্মচারী | রাষ্ট্রীয় বীমা তহবিল | সাদা সমভূমি

কৃতিত্ব:
প্রতিদিন 64 ozs জল পান করুন। সপ্তাহান্তে আরো.

কারমেন | কর্মচারী | আসক্তি পরিষেবা এবং সহায়তা অফিস | আলবানি

কৃতিত্ব:
Buffalo থেকে Albany, NY পর্যন্ত বাইকে নিবন্ধন করা হয়েছে৷ এটি একটি 400 মাইল বাইক রাইড। আমার ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করেছি এবং জুলাই 2014 এ ভ্রমণের আগে 20 পাউন্ড হারানোর আশা করছি।

ইরিন এম | কর্মচারী | শ্রম বিভাগ | মহিষ

কৃতিত্ব:
আমি 18 ডিগ্রী আবহাওয়ায় 4.9 মাইল জন্য 7:30am দৌড়েছি!

মৌরিন টি. | কর্মচারী | সুনি | বিংহামটন

কৃতিত্ব:
অলিম্পিক চ্যালেঞ্জ শুরু হওয়ার আগে ফেব্রুয়ারির শুরুতে আমি মধ্যাহ্নভোজের সময় হাঁটা শুরু করি এবং এখন আমি প্রতিদিন এটি করি। এমনকি খারাপ আবহাওয়ার মধ্যেও আমি দুপুরের খাবারের সময় হাঁটছি।

লেলিয়া এন | কর্মচারী | স্টেট ডিপার্টমেন্ট | মহিষ

কৃতিত্ব:
আমি আমার স্বামীর মতো ধূমপান ছেড়ে দিয়েছিলাম।

ফার্ন | কর্মচারী | রাষ্ট্রীয় বীমা তহবিল | নিউ ইয়র্ক, এনওয়াই

কৃতিত্ব:
দিনে অন্তত 3 ঘন্টা টিভি দেখার পরিবর্তে বা ইন্টারনেট অনুসন্ধান বা চ্যাট লাইনে থাকার পরিবর্তে মনের ধাঁধাগুলি করেছিলেন। প্রধানত দিনে এক পরিবেশন মাংস খেতেন। আরো হাঁটা যখন বাস ধরা সহজ ছিল. যখন আমি পারতাম সহকর্মী এবং বন্ধুদের সমর্থন করি।

লি গ্রেস সি. | কর্মচারী | সুনি | স্টনি ব্রুক

কৃতিত্ব:
হাঁটা, সিঁড়ি নেওয়া, এবং একটি ভাল ঘুম পাচ্ছে। আমি প্রতিদিন আমার পরিপূরকগুলি গ্রহণ করতে, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং চিনি খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করি। যদিও আমি সবসময় সুস্থ জীবনযাপন সম্পর্কে সচেতন ছিলাম, তবুও এই অভিজ্ঞতা আমার সুস্থতার জন্য প্রচেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছাকে বাড়িয়ে তুলেছে।

আমান্ডা আর. | কর্মচারী | সুনি | ক্যান্টন

কৃতিত্ব:
7 জন সহকর্মী জড়ো হয়েছিল এবং আমাদের মধ্যাহ্নভোজের বিরতির সময় 1 ঘন্টা জুম্বা করেছিল! তেরেসা, ইরিন, ক্যারল, টিনা, বেথ, টেরি এবং আমান্ডা যাওয়ার উপায়!

আমান্ডা আর. | কর্মচারী | সুনি | ক্যান্টন

কৃতিত্ব:
আজ, 5 জন সহকর্মী আমাদের মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে একত্রিত হয়েছিল এবং 1/2 ঘন্টা যোগব্যায়াম করেছিল! টেরি, মার্সি, টিনা, বেথ এবং আমান্ডা যাওয়ার উপায়!

লরা এস | কর্মচারী | স্বাস্থ্য অধিদপ্তর | নিউ ইয়র্ক, এনওয়াই

কৃতিত্ব:
হারিয়েছে 64 "ওয়েট ওয়ার্কারস অ্যাট ওয়ার্ক" প্রোগ্রামের মাধ্যমে এবং প্রতি সপ্তাহে 4-7 দিন ব্যায়াম করে 6 পাউন্ড।

মার্সি এম | কর্মচারী | সুনি | ক্যান্টন

কৃতিত্ব:
জানুয়ারী 6তারিখ থেকে আমি একচেটিয়াভাবে প্রতিদিন সিঁড়ি দিয়ে যাচ্ছি। কখনও কখনও এটি দিনে একবার বা দুবার হয়; অন্য সময় এটি দিনে 7-8 বার হয়। তাদের নেওয়া সহজ হচ্ছে।

চেরিল পি. | কর্মচারী | বাড়ি এবং সম্প্রদায় পুনর্নবীকরণ | কুইন্স, এনওয়াই

কৃতিত্ব:
হাঁটা

লিন্ডা সি. | কর্মচারী | কর্মচারী সম্পর্ক অফিস | আলবানি

কৃতিত্ব:
সুপার বোল রবিবার সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথন দৌড়ে